孕六月神圣的怀胎历程(2)

2011-12-02 |

　　5、注意休息防止腰背痛

　　增大的子宫使腰部负荷增加，加之腰部和腹部肌肉松弛，致使腰椎负担加重，使脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累就会感到腰痛，这种疼痛还会放射到下肢引起一侧或两侧腿痛，因此一定要注意充分休息。休息时可将枕头、坐垫等柔软东西垫在膝窝下；睡眠时应躺在平坦结实的床上，最好双腿屈曲；避免做经常弯腰的活动或长久站立，穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋。注意摄取钙质也会减轻腰背痛，如果腰痛得厉害时可用热水袋热敷。

　　本月Q&A

　　Q 我怀孕6个月了，可肚子却不太大，比和我怀孕月份相同的女友小多了，是不是胎宝贝发育迟缓？

　　A：这种情况与某些原因有关，比如有些孕妇子宫里的羊水较多，肚子就显得大一些。测测宫底高度可以大概得知胎宝贝的发育是否迟缓。宫底高度应该是相应孕周数减5的数值，如果不小于这个数值则属于正常范围，如果小于这个数值说明胎宝贝可能在子宫内生长迟缓。另外，孕妇的肚子大小也受体形的影响。身材娇小的孕妈咪肚子要比身材高者要大一些，因为身材高大的孕妈咪有更多的横向空间，使她们不特别显怀。

　　Q 最近，我有时会有头晕、目眩的感觉，甚至眼前发黑，这是怎么回事？

　　A：孕中期因胎宝贝越来越大，使子宫的循环血量增加，这样会使一部分母体血液分流到子宫。这样，原来有低血压的孕妈咪到了孕中期，会因头部血液流量减少而出现头晕、目眩及眼前发黑等大脑供血不足的症状。当发生这种现象时最好多卧床休息，而且在体位变换时动作尽量缓慢些，以缓解供血不足的症状。

　　11个生活细节提醒：

　　1、睡眠时最好侧卧，俯卧会挤压乳房，影响乳房发育。

　　2、每天睡眠不少于8小时，最好午睡一会儿。

　　3、一旦需要使用腹带，要在医生指导下挑选，并在使用时严格遵照医生指导的正确方法。

　　4、起坐时要缓慢些，身体重心向前移，以免摔倒。

　　5、不要突然站起来，以免头晕眼花摔在地上。

　　6、有尿意时赶快去入厕，不要忍尿，以免引起尿道感染。

　　7、工作空闲时，抓紧时间去外面或露台上呼吸新鲜空气，恢复体力，解除疲劳。

　　8、走路或上楼梯时要格外注意脚下，以免踩空。

　　9、住在高层楼房里的孕妈咪，没有电梯时尽量减少上下楼次数，避免增加脊髓压力及膝关节损伤，尤其是下楼梯。