孕3个月有什么不同(2)

　　3. 孕妇食谱

　　什锦烧豆腐

　　营养分析：此菜营养丰富，尤其是含有丰富的铁，对于防治孕期贫血很有效果。制作方法：先把豆腐洗干净切成方块，把猪肉、鸡肉、火腿和笋切成片，然后把锅置火上， 放油烧热，放姜末、虾米，炒后立即放入切好的豆腐、肉片、鸡片、火腿片、笋片等，并倒入酱油、料酒炒匀，加入肉汤，待烧开后倒入沙锅内， 移在文火上煮10 余分钟。

　　孕3 月护理要点

　　孕3 月，准妈妈应为胎儿事先安排，保持安全距离，由于外界环境的某些因素可能会导致胎儿受到伤害，如挥发性化学物质、辐射线等。这个月胎儿着床的情况还不是很稳定，所以准妈妈要安心养胎，给胎儿一个健康、安宁的环境，防止意外流产。

　　1. 头痛

　　在妊娠早期，头痛与恶心呕吐一样，也是一种早孕反应，准妈妈没有休息好、睡眠不足也可能引起头痛。因此，在怀孕早期，准妈妈要保证足够的休息和良好的睡眠质量。如果出现持续头痛，需要检查头疼的原因，如高血压、视力、睡眠问题等。

　　2. 孕期性生活

　　准妈妈通常性趣较为冷淡，因为性交可能会引起流产或早产的发生，因此，准爸爸要多加体谅。一般建议在正常怀孕过程中，性行为不宜太过激烈或深入，应使用保险套，减少精液中前列腺素的刺激。

　　3. 体重控制

　　根据准妈妈们孕前体重指数(BMI= 体重( 千克)÷ 身高( 米) 的平方)来计算孕期体重增加量。如果准妈妈的BMI<18.5，建议孕期总增重量为10 ～ 12 千克；如果BMI 为18.5 ～ 25，建议总增重量为7 ～ 10 千克；如果BMI ＞ 25，则建议总增重量为5 ～ 7 千克。所以，怀孕期间体重过重者最好减少饭、面等淀粉类和甜食的摄取量， 以合理控制体重的增长。

　　孕期小知识

　　● 皮肤有纹路与体质有关 ●

　　妊娠纹、成长纹、肥胖纹等纹路的形成，属于同样的道理，都是由于皮肤在短时间内被拉扯，皮下纤维扯断，形成了一道道平行的纹路。一般来说，成长纹出现在大腿内部、膝盖附近，肥胖纹长在腰部，妊娠纹出现在肚皮上。一些人的体质本身不会长这些大条皱纹， 但有些人的体质却长得很明显。现代医学中，整形外科以脉冲光、染料镭射等手术来消除刚生成的红色妊娠纹，以激光来消除白色妊娠纹，但效果有限。医生指出， 皮肤的这些纹路与体质有关，即使手术，效果也有限，涂抹保养品， 也不一定能保证妊娠纹就不会长出来，全都得看自己体质。

　　孕3 月疾病要点

　　孕3 月流产危险相对比较大，也是胎儿致畸的敏感期，但准妈妈却经常会在这时期患一些妊娠并发症。