学会挤时间做个效率妈妈(2)
摸耳健身
耳朵与人体脏腑相关相连,当
人体器官有疾病时,耳朵会发出信号,如肾气衰退就会出现耳鸣等。摸耳法能够提高免疫力。在你等待电梯停靠以及乘坐电梯的几分钟里,你可以进行摸耳健身。
揉耳廓
用掌心对着太阳穴,手掌倒着向下,按握住耳廓,轻揉十来次,直到耳朵微红,有点温热为止,做的时候力度一定要柔和。
钻耳孔
用两手的食指分别轻轻插进左右耳孔,来回转动轻揉耳孔。切勿用力损伤耳道。
拉耳垂
用手指轻捏住耳垂,反复揉搓并用力前后上下拉动,力度以不疼痛为限。可以随时随地自由地做。
梳头保健
按照中医的说法,头发的生长脱落,色泽健康与否,常常与血气的盛衰有着密切的联系。选用一把质地柔软、梳齿较密的木梳,放在办公室里,每次进入卫生间,都带去梳理头发及头皮,就能使气血畅通,并能调节大脑功能,增强脑细胞活力,延缓衰老。此外,梳头对预防失眠、解除头痛,也有一定功效。
睡前搓脚
无论你有多忙,睡觉前,一定要拿出15分钟,泡一个热水脚。脚底是穴位及五脏六腑的相关地,搓揉脚底能颐养内脏机能,睡前搓脚有助入睡。良好的睡眠能强身健体,并能有效地防止衰老。每晚用热水洗脚及浸脚后,轻柔地两脚互搓,先左后右,再前后相搓擦。到了床上,盖上被子,双脚转圈相搓至局部发热,再重复几遍直到入睡为止。