3岁小儿一周的食谱应如何安排?
3岁小儿一天吃多少食物合适?
3岁小儿虽然不像1岁小儿长得那么快,但他们同样处在发育时期,体重平均每年增长2公斤,身高平均每年增长4~6厘米。长骨头长肉的物质基础上当然是食物,因此一定要为他们提供品种上的多样化,数量上满足身体生理上需要的食品。因为孩子不同个体胃肠道消化吸收功能不同,所以他们各自的饭量也不会完全一样。下面仅提供一个参考量,家长可根据小儿的食欲及消化情况,略有增减。表中的数量指一个小儿一天的生食量,单位是克,50克为一两(见下表)
3岁小儿一日膳食组成举例
━━━━━━━━━━━━━━━━┯━━━━━━━
品 名 │数 量
━━━━━━━━━━━━━━━━┿━━━━━━━
粮食(包括大米、面粉、玉米面等)│150克±
牛奶或豆浆 │250克
鸡蛋 │1个
瘦肉、鱼、肝等 │50~100克
豆腐、豆腐干及其它制品 │25克
绿橙色蔬菜 │100克
其它蔬菜 │100克
水果 │100克
油 类 │10~15克
糖 类 │10~15克
━━━━━━━━━━━━━━━━┷━━━━━━━
食物参考量也要灵活掌握。如果没有吃豆制品,肉蛋可适当多吃些;如果鱼吃得多些,肉、蛋可不吃或少吃。
3岁小儿一周的食谱应如何安排?
3岁小儿的乳牙已经出齐,已有咀嚼食物的能力,但因消化功能仍不太完善,而且由于长得较快,热能与各种营养素的需要量仍较高,在安排食谱时要注意为小儿提供每日需要的热量及各种营养素。因此食物要多样化,蛋白质以优质蛋白为主,在变换烹调花样时做到5个搭配:粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配及甜咸搭配。
聽
相关文章: | ◇ 2岁小儿一周的食谱安排 | ◇ 为什么为小儿安排食谱 |
◇ 如何安排4~6岁小儿的饮食 | ◇ 如何安排4~6岁小儿的饮食? |
|
|