一岁宝宝身高体重表 一岁宝宝怎么才能长高

　　一岁宝宝身高体重表是最直接能够判断出宝宝的身体发育，以及身体状况的表格，可以从表格中的内容就可以初步判断出宝宝是否发育正常，但是有时测量出来的结果不一定正确，或者测量出来的结果也不一定能说明什么。一岁宝宝身高体重表结合了各方面的标准、因素、方法，来做一个很好的参考。

　　一岁宝宝身高体重表

　　一岁宝宝身高的测量方法

       3岁以下的宝宝，应躺着测身长。

　　医院有特定的量板测量宝宝的身长。测量前先脱去宝宝的鞋、袜、帽、外衣裤及尿布。让宝宝仰卧在量板的底板中线上，头接触头板，面向上。测量者站在孩子的右侧，用左手按直宝宝的双膝部，使两下肢伸直、并£并紧贴量板的底板；右手移动足板，使其紧贴宝宝的足底，读取身长的刻度。

　　3岁以上的宝宝，可站着测身高。

　　可用身高计或将皮尺钉在墙上进行测量。宝宝直立，背靠身高计的立柱或墙壁，使两足后跟、臀部、双肩及头部均接触到立柱或墙壁，两手垂直于身体两侧，两膝站直，不能弯曲，足跟并£，足尖稍分开，两眼平视正前方，头不能上仰或俯视。用一横木板紧压头顶，读取数值，即为身高。

　　一岁宝宝体重的测量方法

      用儿童磅秤测量：

　　这种磅秤的最大称重量一般不超过50千克，测量时将宝宝平躺于秤的卧板上；6～7个月以后的宝宝如果能坐，也可坐在磅秤的座凳上进行测量。

　　用婴儿布兜兜起来测量：

　　钩秤应选用最大称重量稍大些的秤以满足测量的需要，但最大称重不超过20千克。

　　影响一岁宝宝身高的因素

       先天因素

　　目前普遍认为，身高和遗传有着很密切的关系，因为身高的生长具有很大的稳定性。一般来讲，个子高的父母生的宝宝也是高个，个子矮的父母生的宝宝也是矮个。在相同的社会经济状况下，身高的遗传度为0.75，也就是说，成年人的身高有75%是取决于遗传的，只有25%才取决于环境。

　　饮食营养因素

　　营养是贯穿宝宝整个发育过程的，都应该很好的，春天尤其更要注意，因为这是一个比较关键的时期，一个是营养均衡，我们常常说七大营养素，蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素，还有一个最重要的就是水，这几大营养素供给，一个是充足，另外要比较平衡，所以这个时期的营养是很重要的。

　　睡眠因素

　　生长素一般在晚上睡觉的时候分泌最为旺盛，所以很多宝宝都是在睡觉中长个的，特别是新生宝宝一般睡得比较多。有些宝宝个子矮可能就是因为分泌的生长素量比较少，主要是晚上没睡好引起的。所以家长应该要从小让宝宝养成良好的睡眠作息规律和习惯，这对宝宝的生长发育很重要。

　　疾病或药物因素

　　有些孩子长不高可能是存在一定的生理疾病，如果家长没有注意可能就会影响到孩子的生长发育，一般比较常见的影响身高的疾病有腹腔疾病、甲状腺疾病还有可能是肠胃系统失调，或者是染色体异常等各种疾病，所以家长发现小孩有什么不对劲的地方要及时到医院检查治疗。

　　还有在孩子生病的时候别乱给孩子吃药，因为有些药物可能会有副作用，而阻碍发育，所以在服用药物的时候要经过医生的许可。

　　运动因素

　　运动对刺激长高是非常重要的，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，这是我们需要的，有效的运动应该是最好的方法。同时，运动的时候血液循环是丰富的，生长激素分泌量是高的。

　　影响一岁宝宝体重的因素

      一岁宝宝睡眠不足

　　谈到孩子的体重，有句话得记住：睡得好，体重会更轻。其实，这也是近期英国《儿童疾病文献》中一项研究报告所提出的观点。这份研究报告由英格兰大学的医学与理学双博士沙拉德·塔西里撰写。他在研究中总结了关于儿童睡眠与体重的各项研究成果。

　　他发现，睡眠不足和孩子身体超重之间似乎存在联系。比如，睡眠不足会增加“饥饿激素”；而疲劳也是影响体重的重要因素。毕竟，当睡眠不足时，谁也没有足够的精力到处活动，把体内的热量消耗掉。

　　一岁宝宝要睡眠充足要睡多久

　　1―3岁的宝宝：每天睡12―14小时。

　　怎么提高一岁宝宝睡眠质量

　　1、保证每天规律的作息习惯；

　　2、制订并严格执行就寝和起床时间；

　　3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松，既不能太热也不能太冷；

　　4、孩子的床应该布置得舒适，并且仅仅用来睡觉；

　　5、孩子应该活跃，但是，该睡觉时就得睡觉。

　　一岁宝宝怎么才能长高

       一岁宝宝长高的方法

　　1、经常参加体育锻炼。

　　可以改善宝宝的血液循环，增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力，往研究表明，经常参加体育锻炼的宝宝比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。

　　2、夜间最好让宝宝睡整夜觉。

　　在晚上12时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，宝宝最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

　　3、晒太阳。

　　阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带宝宝到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。

　　4、补充维生素D，补充钙质。

　　如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。同时可以多食鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸，是餐桌的上选食品。

　　5、保证心情好。

　　脾胃好、食欲佳，宝宝的吸收功能自然会好。宝宝吃饭的时候，家长要注意，千万不能在饭桌上教训他，这样易引起宝宝植物神经功能紊乱，导致宝宝积食，减弱消化功能，不利于宝宝营养的吸收。

　　一岁宝宝长高吃什么好

　　1、奶制品。奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。

　　2、豆制品。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

　　3、肉制品。蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

　　4、蔬菜。如菠菜、南瓜、黑豆、胡萝卜、生菜、土豆、红薯、荷兰豆、蜜豆，以及«笋，因为这些蔬菜富含维生素，都是有利于宝宝成长的。

　　一岁宝宝怎么控制体重

       控制一岁宝宝体重的方法

　　1、控制过度饮食。避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。

　　2、减慢用餐速度。

　　3、多食含粗纤维的食品。

　　4、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4)，晚餐后不加点心。

　　5、通常每天总热卡控制在推荐摄入量减去500千卡范围内。蛋白质不应低于总热卡的20%，其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上；适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量。

　　6、另外，水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是机体维持正常生理功能、免疫功能和生长发育不可缺少的物质，要注意饮食种类多样化，不偏食，多吃新鲜的绿叶菜，必要时可添加口服复合维生素制剂等。

　　一岁宝宝体重没控制好的危害

　　1、不仅仅会影响体形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。

　　2、从心理学角度对肥胖儿和正常儿进行对照研究发现，肥胖儿的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重儿有更多的焦虑，幸福和满足感差。这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重。

　　一岁宝宝身高体重不达标怎么办

       运动

　　1、平时要多带宝宝户外活动，伸展四肢，多晒太阳。

　　2、有利于加速新陈代谢，这样宝宝长得可以更快些。

　　饮食

　　1、宝宝要多吃含钙高的食品，有利于骨骼的发育，

　　2、奶，肉，鱼，菜，水果之类的要营养均衡。

　　睡眠

　　1、一定要睡得足，保证良好的睡眠质量。

　　2、晚上十点后宝宝就应该要入睡了，晚上十点到凌晨的两点，是人体身长激素分泌是旺盛的时候。

　　环境

　　1、良好的居住环境和卫生条件如阳光充足、空气新鲜、水源清洁等有利于小儿生长发育。

　　2、反之则带来不利影响，合理的生活制度、护理、教养、锻炼等对小儿生长发育和智力也起着重要的促进作用。