春天上火来势汹汹 准妈妈如何接招

　　春天到了，季节交替，气候反复无常，常常是昨天还是艳阳高照的30℃天气，今天就直线式降温，让人猝不及防。

　　在这样的季节里，准妈妈可要好好保重身体哦，稍不适应就会引起内热，导致眼睛干涩、咽喉难受、大便不畅……这些都是上火的症状。如果春火掩不住，还有可能引发感冒等。春火来势汹汹，准妈如何接招呢？一起来看看吧。

　　·气候变化：春天气温慢慢攀升，北方地区干燥多风，春燥更加明显，孕妈容易积累内热，如果没有及时清除内热，那么就会导致一系列上火症状，比如口唇干燥、喉咙难受、便秘等症状。

　　·饮食无节：有些孕妈在饮食上没有节制，还是吃香喝辣的管不住嘴，各种麻辣火锅、串串香、羊肉牛肉火锅……要知道，偶尔吃点解解馋并无大碍，但是经常吃就会让身体吃不消，一不小心就上火哦。

　　·春捂不当：春天乍暖还寒，我们都说“春捂秋冻”，这是对的，作为孕妈来说更要注意增减衣物，谨防感冒。但是有些孕妈生怕冻着了宝宝，依然是大衣棉裤不脱身，一不小心就捂过头了，这样多多少少也会引起身体内热哦。

　　·作息不良：准妈妈如果没有养成良好的作息时间，经常加班熬夜，势必会导致身体内分泌紊乱，再加上睡眠不足，白天精神不佳，长此以往也会导致心烦上火。

　　春火来势汹汹，稍不注意就会中招。准妈妈需要怎么应对呢？可以从以下几个生活方面来出发。

　　衣：穿衣有道

　　春天穿衣要根据季节的变化增减衣物。生活在北方的准妈，在家可以穿比较轻薄的衣服，纯棉的月子服就是不错的选择，出门最好备一件外套或披肩以防感冒。南方的准妈，可以根据天气预报选择穿什么衣服，穿到自我感觉舒适就行了。

　　食：饮食有节

　　在饮食方面，注意要多喝水或牛奶，多吃一些有助于降火的食材，比如梨、苦瓜、新鲜蔬菜等，忌辛辣油腻食物。

　　·多喝水：多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍。不管有没上火，每天都要保持8杯水的量，如果是出现上火症状的，可以适量增加饮水的量。

　　·喝牛奶：牛奶的营养成分比较丰富，能给准妈补充必需的营养成分，而且牛奶也是一种含水的饮料，可以补水。孕妈可以喝一些不易上火的孕妇奶粉，给自己和胎宝宝提供源源不断的营养。

　　·吃梨：梨清凉解毒，滋阴润肺，有去火功效，孕期吃点梨对自身和胎儿都有好处。梨可以生吃，也可以煮着吃。推荐的吃法是把梨切片放入烧开的沸水中熬煮一段时间，放点冰糖，沸腾后捞出来，然后将梨子和汤都喝下去。

　　住：充足睡眠

　　经常熬夜的孕妈则容易出现上火症状，想要避免春天上火，就要保证足够的睡眠时间。

　　孕期拥有好睡眠，胎儿发育会更好。充足的睡眠有助于缓解疲劳，保证身体新陈代谢的平衡，让身体更健康。孕妈每天要保证8小时以上的睡眠时间，到了孕晚期，如果晚上睡眠质不佳，可以借助音乐、孕妇枕等来缓解身体不适，让睡眠质量提升起来。

　　心：心情要靓

　　好心情，少生病。经常动怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生气的话就更容易上火了。因此，孕妈要时刻控制自己的情绪，保持乐观的心态，阳光的心情，懂得释放压力。闲暇之时可以听听音乐，看看书，种种花草，怡情自乐。