产后十一月有哪些注意事项？

　　产后11个月，妈妈可以给宝宝断奶了，断奶要选好合适的时机，妈妈要态度坚决果断，不能因为犹豫而耽误断奶的最佳时机，断奶后，妈妈可以吃大麦茶、韭菜等食物回奶，注意排解压力，保持良好心情。

　　一、妈妈必读

　　1、月经仍没来，有些妈妈产后11个月仍然没来月经，其实不用着急，产后月经复潮的时间随个人体质差异而定，早点来和晚点来不会对身体造成坏影响，母乳喂养的妈妈在产后18个月内来月经都属于正常现象，产后月经重新出现，表示妊娠中已中断的由于排卵而形成的激素已重新启动，但是，此时的内分泌机制还未完全复原到产前状态，不一定从第一次开始就伴随有排卵的正常月经，其中有些月经为无排卵现象，表现为月经周期不规则，或是持续少量出血等。

　　2、上环，产后若妈妈没有生下一胎的打算，可以到医院上环，能起到长效避孕的效果，上环是通过在女性体内放置一个宫内节育器，节育器能阻碍受精卵着床，避孕效果很好，建议妈妈最好到正规医院上环，上环后手术后可能会有少量出血的现象，这是正常的，上环后要适当休息，避免过重的体力劳动，上环后一周内不要同房，以免造成环的脱落和大量出血，若上环后身体出现严重不适，则需要到医院检查治疗。

　　二、母乳喂养

　　1、逐渐减少喂奶次数，刚开始断奶的时候，宝宝对母乳会非常依恋，因此妈妈最好先减少白天喂母乳的次数，然后逐渐过渡到减少夜间喂奶次数，直至过渡到完全断奶，可用牛乳或者配方奶逐渐取代母乳，辅食的量相应加大。

　　2、选择好断奶时机，不要在宝宝生病时断奶，如果宝宝生病、出牙，或是换保姆、搬家、旅行及妈妈要去上班等事情发生，最好先不要断奶，否则会增大宝宝断奶的难度，最好不要在夏天断奶，因为夏天天气炎热，宝宝胃肠道消化功能减弱，断奶后如果宝宝不适应辅食，容易引起消化不良，引起腹泻呕吐等胃肠道疾病，最好能在春、秋两季给宝宝断奶。

　　3、断奶过程要果断，不拖延，在断奶的过程中，妈妈要果断坚决，不可以因为宝宝一时哭闹，又重新开始给宝宝喂奶，拖延断奶的时间，也不可以突然断一次，让他吃几天，再突然断一次，这样反反复复只会带给宝宝不良的情绪刺激，造成宝宝的情绪不稳、夜惊、拒食，甚至为日后患心理疾病埋下隐患，同时也不利于回奶。

　　4、不让宝宝接触乳头，断奶时，不要让宝宝看到或触摸母亲的乳头，以免勾起宝宝想要吃奶的欲望。当宝宝想要吃母乳时，要告诉宝宝长大了不能再吃妈妈的奶了。

　　5、给宝宝更多的关爱，有些妈妈在断奶时会和宝宝分开一段时间以免宝宝找妈妈要奶吃，其实这并不利于宝宝的心理健康，处于断奶期的宝宝需要妈妈更多的关爱和更多的身体抚慰。

　　6、让爸爸帮忙，在断奶前，妈妈可有意识地增加爸爸照料宝宝的时间，给宝宝一个心理上的适应过程，在宝宝想要吃奶时可以让爸爸帮忙哄宝宝，减少宝宝对妈妈的依赖。

　　三、产后恢复

　　1、饮食控制，每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素等营养元素，每天吃绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，最好在就餐时先吃蔬菜，增加热量消耗。

　　2、运动塑身，在产后坚持做产后塑身操，有利于恢复身材，做塑身操时要注意动作幅度不宜不过，时间不宜过长，科学的产后塑身操的动作有，弓式，船式，双抬腿式等。