让宝宝健康长乳牙的饮食法则

　　虽然孩子到6、7岁的时候会开始换牙，但是乳牙的生长还是很重要的。在孩子长牙期家长要在饮食上给孩子补足以下营养，让孩子顺利长出健康的乳牙。

　　1、宝宝长牙要补V

　　鈥淰鈥澲傅木褪俏�生素的英文缩写。充足的维生素就是牙齿生成的催化剂。钙的生成需要VD，牙釉质的生成需要VC和VB，想要宝宝牙龈健康需要有VA、VC。可见，充足的维生素对于牙齿的发育也极为重要。维生素A、维生素D来源于乳类、动物肝脏及鱼肝油制剂，维生素C广泛存在于各种新鲜的蔬菜和水果中，而且其中的纤维还有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。如果摄入矿物质过少或维生素A、维生素D、维生素B的摄入比例失调，都会造成宝宝牙齿发育不全和钙化不良。

　　胡萝卜含有丰富的维生素A和维生素C，有利于宝宝牙釉质和牙龈的健康，还可以保护促进视力发育。将胡萝卜切片放水中，淋入香油，煮至软烂，用小勺压成泥。泥状食物有利于宝宝咀嚼功能的发育。

　　2、宝宝长牙要吃泥

　　大家不要误会，这个泥并不是指泥土，而是指泥糊状食物。专家建议家长给4个月以上的宝宝添加泥状的辅食。首要的选择是含有多种维生素和矿物质强化的营养米粉，同时也要保证食物有不同的颜色、不同的味道、不同的质地，不但可以达到营养的目的，同时也刺激了宝宝的味觉、视觉和嗅觉。

　　宝宝添加辅食不能早于4个月，也不能晚于8个月。如果到宝宝八个月的时候还不给宝宝添加辅食的话，一方面会导致宝宝营养不来，另一方面会使宝宝因为缺乏咀嚼适应的刺激而导致咀嚼功能发育延缓，影响语言、认知能力发展和宝宝的智力发育。

　　3、宝宝长牙要补充矿物质

　　人体所需的矿物质有钙、铁、磷、镁等等。钙和磷构成人体的骨骼、牙齿、颌骨，是形成健康牙齿的原材料。那么钙和磷可以从哪里来？

　　钙：钙的最佳来源当然是配方奶以及母乳了。只要宝宝一天奶量在600毫升以上就不需要额外补充钙质。为了促进钙的吸收，最简便的方法就是多抱宝宝去户外晒太阳，因皮肤中的7-脱氢胆固醇经太阳紫外线的照射可转变为维生素D3，是人体所需维生素D的主要来源。

　　磷：磷广泛存在于各种食物当中。良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。

　　4、宝宝长牙要吃硬

　　吃硬的东西有益舒缓长牙的不适。比如说面包、磨牙饼干、磨牙棒等等。刚开始宝宝是用唾液把食物泡软后再咽下去，几天后，宝宝就会用牙龈磨碎食物，尝试咀嚼。此阶段宝宝的牙龈会发痒，他会很喜欢咬一些硬的东西，这有利于乳牙的萌出。