怀孕早期知识全解 第9周(2)

　　（2）缺铁性贫血：膳食中铁的供给量少，又没有额外的补充，长时间铁摄入不足，会使体内游离铁和铁储备都有所减少，发生缺铁性贫血。约50%的准妈妈会有此情形。

　　（3）巨幼红细胞性贫血：主要是由营养不良、叶酸缺乏引起的，占95%，仅有5%的妊娠贫血是因为维生素B12缺乏引起的。

　　（4）疾病引起的贫血：疾病引起的贫血。准妈妈本身患有疾病，或体内有铁元素流失的情形，也可能造成孕期贫血。

　　2.准妈妈贫血的危害

　　严重贫血会引起循环系统方面的转变，而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。对胎儿来说，贫血的直接后果就是准妈妈的血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿；由于胎儿先天铁储备不足，出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，使宝宝后来的学习能力低下。

　　3.准妈妈贫血的症状

　　（1）经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力。

　　（2）偶尔会感觉头晕。

　　（3）脸色苍白。

　　（4）指甲变薄，而且容易折断。

　　（5）呼吸困难。

　　（6）心悸。

　　（7）胸口疼痛。

　　4.如何预防缺铁性贫血

　　（1）多吃铁含量高的食物。孕前及孕初就多吃瘦肉、家禽、动物肝及动物血、蛋类等富含铁的食物；豆制品和面食含铁丰富，肠道吸收也比较好。

　　（2）多吃有助于铁吸收的食物。在吃富铁食物的同时，最好多吃一些水果和蔬菜。

　　（3）做菜时多使用铁炊具。做菜时使用铁锅、铁铲会使一些铁元素溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易被肠道吸收。

　　但么么要提示的是贫血要吃补血的食物，而不是吃活血的食物啊，不然会引起流产的。

　　孕期小食谱 —— 白萝卜泡菜

　　1.准备白萝卜、生姜、小黄瓜适量。

　　2.将白萝卜去皮、切丝；生姜切片；黄瓜切片。

　　3.依照个人口味加糖或蜂蜜、盐、醋等调料拌匀即可。

　　营养功效：白萝卜可以消除疲劳，并对消除腹胀能起到很好的作用。

　　生活小指南

　　做个完美的准爸爸

　　对准爸爸而言，妻子怀孕，不仅意味巨大的幸福，也意味着巨大的责任，怀孕第九周，么么教你做个完美的准爸爸。

　　1.不要再留胡须

　　2.不要再经常晚归

　　3.不要再当“瘾君子”

　　4.不要再不做家务

　　5.不要走在妻子身后

　　6.不要特别关注胎宝宝的性别

　　7.不要还保持口味偏重的嗜好

　　孕期如何化妆？

　　胎教一二三

　　我们正在逐步适应宝宝在肚皮里的每一天，让我们继续快乐的胎教吧。

　　培养胎儿饮食偏好的营养胎教

　　如果你在孕期偏爱某种食物，胎儿将来肯定也会对这种食物产生直接的偏好，所以我们要做到饮食多样化，营养均衡，避免孩子出生后偏食。

　　情绪胎教

　　做自己喜欢做的事，多和老公聊天，听听舒缓的音乐，跟其他准妈妈一起交流交流，当然你也可以加入么么的准爸妈QQ群：324432146哟。

　　对话胎教

　　胎儿的听力已经开始发育了，我们每天可以跟他多说说话，放自己喜欢的音乐，刺激胎儿的听力发育。