提高质量的食物男性赶紧吃起来(2)**

2016-11-04 |

　　二、抽烟会不会影响**质量

　　很多男性都喜欢抽烟，甚至有多年的烟瘾，那么抽烟会不会影响**质量呢?事实是会的。

　　有研究显示，与不吸烟者相比，吸烟男性的**量、**数量、**浓度、**活力、**存活率均有下降，而畸形**的比例上升。一项Meta分析结果表明，与不吸烟者相比，吸烟者的**密度平均下降了13%~17%，另外，吸烟也是导致男性勃起功能障碍的重要因素，这可能与吸烟对血管的影响有关。很多研究显示，吸烟者中ED患病率显著高于不吸烟者，吸烟量越大、年限越长，勃起功能障碍的发病风险越高。在一项对香港男性的研究中显示，校正年龄因素后，每日吸烟>20支者患ED风险是不吸烟者的1.47倍。不过好消息是，吸烟者戒烟之后ED发病风险会降低。

　　看到这里，也希望很多男性朋友能够放下手中的烟，为生育健康的宝宝，为给妻子和自己一个性福的家庭做好万全准备。

　　三、怎么提高**质量

　　日常生活中，男性想要提高**质量，应从以下几点做起

　　1、多参加锻炼

　　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害**的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高**的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏**成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室

　　高温蒸浴直接伤害**，还抑制**生成。

　　3、戒烟

　　数据显示，44%的人认为，吸烟是**数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒

　　大量饮酒可导致**质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、向麻醉剂说不

　　麻醉剂、毒品等对**也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　6、放松心态

　　精神压力过大也对**的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受**。

　　7、把手机放在上衣兜

　　手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害**，所以应把手机放在上衣兜。