怀孕34周 日常生活保健的细节(2)
4、血常规检查:检查血红蛋白、血小板、白细胞等,主要是判断准妈妈是否贫血。
5、尿常规:泌尿系感染本身就容易引起早产、低体重儿及增加围产儿发病率和死亡率,因此要做尿常规检查。
6、骨盆测量:骨盆是胎儿娩出时的通道,其大小和形态对分娩影响很大,狭小或畸形骨盆均可引起难产。初孕妇及有难产史的孕妇,在初次产前检查时,均应测量骨盆。
三、注意饮食营养
本周营养原则为:食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂;注意晒太阳,有利于钙的吸收。这一段时间的饮食卫生尤其重要,因为此期随时可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病,都会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康。这个时候,孕妈妈消化功能减退,容易引起便秘,因此,要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。
另外,在这个时期的孕妇需要补气、养血、滋阴,可服桂圆鸡蛋羹;若发生水肿、高血压,应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食。若血蛋白低,可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油酥、菠菜等含铁量高的食物; 需要注意的是:贫血的人最好不要喝茶,茶会阻碍铁的吸收。牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
◇木耳银芽炒肉丝
材料:水发腐竹50克,豆芽、水发木耳、肉丝各100克、香油、盐、鸡精、淀粉水、淀粉、姜末、生抽各适量
做法
1. 将水发腐竹切成斜丝,肉丝用生抽和淀粉抓匀。2. 将水发木耳择洗干净,切成细丝;豆芽择洗干净;放进开水中焯一下捞出。3. 锅中热油爆香姜末,倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒,加少量水、盐、鸡精和腐竹,用小火慢烧3分钟,转大火收汁,然后用淀粉水勾芡,淋入香油即可。
功效:腐竹含有丰富的蛋白质和脂肪;木耳具有益智健脑、滋养强壮、补血活血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效。木耳银芽炒肉丝含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌和维生素C等多种营养素,在孕晚期,准妈妈食用此菜具有补血养血、补气健胃和利水消肿的功效。