哺乳期吃这些 奶水多多

　　花生里面含有丰富的脂肪、氨基酸、维生素e、维生素B，钙铁等微量元素，可以健脾养胃，去除水肿，美容抗衰老、而且还可以预防和治疗贫血，促进身体发育，对产后还可以很好的催乳功效，并且可以降低血压和胆固醇，预防血栓的形成，尤其适宜儿童、孕妇、产妇食用。

　　一、吃什么催奶

　　1.花生

　　花生里面含有丰富的脂肪、氨基酸、维生素e、维生素B，钙铁等微量元素，可以健脾养胃，去除水肿，美容抗衰老、而且还可以预防和治疗贫血，促进身体发育，对产后还可以很好的催乳功效，并且可以降低血压和胆固醇，预防血栓的形成，尤其适宜儿童、孕妇、产妇食用。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻可以很好的补肾益肾，益精补血，里面含有丰富的脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素，可以美容抗衰老，还可以预防贫血，延年益寿，降低胆固醇，乌发亮发，并且还可以治疗产妇奶水不足。

　　3.莴笋

　　莴笋含有丰富的营养元素，具有通乳的功效，特别适宜产妇哺乳期奶水少食用，可以用莴笋烧猪蹄，通乳效果特别好，而且清香不油腻，不过要注意吃莴笋的时候别丢掉叶子。

　　二、催奶汤偏方食谱

　　1.先将北芪 当归 穿山甲 王不留行 通草 佛手 猪蹄 章鱼都准备好，然后将药材都放入干净的纱布包里面

　　2.之后放入水中浸泡最少半小时够捞出放入锅里，猪脚或者是章鱼洗干净后也一起放入锅里，大概煲煮2小时候捞出中药过滤一下即可。

　　催奶汤偏方食谱适用人群：适宜那些产后48小时没有奶水分泌，或者奶水少的产妇。

　　三、催奶汤偏方食谱贴心提示

　　北芪可以补气、强身健体，特别适宜产后恶露不尽，子宫复旧的女性；而黄芪可以补气养血，特别适宜治疗产后身体虚弱，气血2亏的女性。而通草具有通气催乳的作用。

　　小精灵温馨提示：

　　穿山王和王不留行都可以很好的活血通经，而佛手可以健脾养胃，宽胸补气。这道催奶汤食谱能够有效促进血液循环，促进奶水分泌。