分享 超快顺产妙招大盘点(2)

　　5、生产时注意呼吸、体力保存

　　生产的时候记得每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气，可以缓解疼痛；生的时候不要大喊大叫，不然力气就跑没了。

　　三、其实超快顺产妙招就是这么简单！

　　1、做擀面的动作

　　孕晚期每天拿着擀面杖，做杆面的动作，让手掌发热，手掌上的穴位通畅了，会有力于我们顺产。

　　2、坐瑜伽球

　　这个超快顺产妙招很简单：在客厅啊、看电视啊，都尽量坐在瑜伽球上。

　　3、盘腿对脚坐

　　保持后背腰部挺直、两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，并且可以保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

　　如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但请准妈妈们一定记住要保持后背笔直哟。

　　4、上下摇摆骨盆

　　用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹：保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部、降低背部，尽量保持背部水平，重复上述上下摇摆骨盆的动作。

　　这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，试着努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

　　5、墙面滑行

　　超快顺产妙招都是可以再平时生活中就做了的，比如这个：背靠墙站立、两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。并且保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该墙面滑行动作10次。

　　这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。当然你也可以不靠墙来完成该动作，但是需要同样保持后背笔直、两脚分开同肩宽的动作。

　　6、做孕妇瑜伽

　　坚持每天做孕妇瑜伽，但以别累到为前提哦，可在网上找这方面的视频跟着来做的哦。

　　7、坚持每天锻炼

　　平时多多散步，坚持每天锻炼！对顺产很有帮助，超快顺产妙招就是千万不能懒哦。

　　小精灵温馨提示：

　　到肚子一阵阵缩紧硬硬的宫缩时，辣妈尽量闭紧屁眼、嘴巴，然后可以用闷力向肚子压去，宫缩一过就深呼吸吐气预防宝宝缺氧，然后来回走动转移注意力，当然这是还没破水的情况下哈，这样生的更快一些！