眼睛保健操你家宝宝天天做了吗(2)

　　二、拒绝不良姿势 眼睛保健从我做起

　　1、摆出专业用眼姿势，正确摆放电子设备

　　前面几大奇葩姿势，从此往后，都扔掉！其实用眼姿势抓重点即可——保持与目标物体一定的距离、姿势不要压迫颈椎和脊椎！看电视的时候，少躺多坐，记得要距离电视2~3米，才不能遭受到过多的辐射；在书桌上写字或画画时，注意一定要让宝宝挺直腰板，眼睛距离书桌至少80厘米。

　　现在宝宝花在移动电子设备上的时间也是很多的，最好根据孩子的身高、座椅摆放设备，显示屏幕应稍微低于眼睛，屏幕与眼睛的距离保持60-80厘米。

　　2、规定连续用眼时间，注意用眼作息

　　人的眼睛最终发育成型，是在18岁，过后，人的眼球基本定型，视力的情况也基本不会有太大的变化。因此，辣妈们可要从小开始帮助宝宝保养眼睛到18岁。一般情况下，成人能够连续用眼2小时，而宝宝则最好不要超过一小时，让其能够在每一个小时都能适当地去放松眼睛，往往远方。因为眼睛只有在睡觉时，才能真正意义上进入放松状态，由此，平日也要让宝宝养成早睡早起、拥有充足睡眠的好习惯。

　　3、每日配合按摩，懂些放松的小诀窍

　　（1）转眼操

　　转动眼球，能够很好地锻炼眼球肌肉，从而阻止眼球过早变形，还能使得眼睛看起来炯炯有神。每天选早上醒来或是睡觉前10分钟，眼球向左、右、上、下各20次，再顺时针、逆时针各20次，每一次动眼球都要尽力，才能让眼球充分锻炼到。

　　（2）按摩肩膀，活动筋脉

　　肩膀两侧有两条筋脉，也是人体淋巴所在地之一。人用眼过度时，肩膀两处筋脉会酸痛，轻轻一按就感紧绷。平常，注意给宝宝按摩肩膀，如果发现肩膀特别地紧绷，就有可能宝宝眼睛很疲劳了。

　　（3）轻揉穴位，做眼保健操

　　还记得小时候的眼保健操吗？此时，辣妈们就要传承中华传统，让宝宝休息的时候，带着他一起做下眼保健操吧！

　　揉天应穴：用双手大拇指轻按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

　　挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

　　揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

　　按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈。

　　4、吃的好，眼睛也能长得好

　　好的食物可以帮助缓解宝宝的视觉疲劳，补充宝宝眼睛发育所需的营养。辣妈们可要记住，维生素A是维护正常视力的很重要营养素，富含维生素A的食物有动物肝脏、乳制品和蛋类，以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜水果。

　　5、注意用眼光线

　　看东西的时候，除了姿势很重要外，所处的光线环境也是极为重要的。光线过强或者过暗，都会对眼睛造成伤害。尽量让宝宝不要在太阳光照射下看书或写字，屋内环境比较暗的时候，可以放盏台灯，即使手头上正在玩电子设备，也最好把灯打开，否则长时间在昏暗的环境下玩电子产品，很容易造成散光和青光眼。

　　小精灵温馨提示：

　　为了让宝宝能够有一双明亮的“心灵的窗口”，一定要从小抓起，切勿勿以恶小而为之！把宝宝手上的Ipad、手机、遥控器都抢过来，有空就多带带宝宝出去外面看看绿色吧！即使不是爱眼日，也要对眼睛好好的！