雾霾天气 给孩子吃什么好呢(2)

　　做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

　　3.黑木耳粥

　　原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。

　　做法：先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核，去皮，以方便食用。

　　黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用，其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出五倍，比菠菜高三十倍。

　　4.猪血菠菜汤

　　原料：菠菜3棵，猪血100克、葱段10克，盐、香油各适量。

　　做法：锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火。（菠菜可提前用开水焯下）

　　功效：对补血、明目、润燥、清肺都有好处，尤其能补充体内铁质含量。此外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘哟。

　　另外，让宝宝多喝水，多吃些梨、枇杷、橙子、010清肺化痰水果。

　　小精灵温馨提示：

　　雾霾天持续，最先中招的是抵抗力弱的孩子，尤其是5岁以下宝宝。儿科专家称，空气中悬浮的大量有害颗粒，容易附着病毒和细菌，增加病菌感染机会。孩子感冒、咳嗽后，如治疗不到位，气管炎、肺炎就会接踵而至。所以这段时间要避免早晚雾霾很大的时候抱小宝宝出去，，多休息，适当保暖，室内温度保持了 18～22℃为宜，儿童居室的湿度在45%～55%，避免温差过大。需要抱出去的话，或小学生晨晚外出，这个时候可以给小宝宝戴上一个棉口罩，降低呼吸道疾病的发生。在阴霾天气里，宜食用粥、蔬菜、水果等易消化的食物，少吃油腻食物，多喝水保持呼吸道湿润，可以在中午开窗换气。