产后怎么保护你的骨盆(2)

　　2.坐时，后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳；

　　3.行走时全身放松，不穿高跟鞋；

　　4.睡眠可采用蜷曲侧卧姿势，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

　　四、别忘了关上你的幸福之门

　　对于女人来说，生产是一生中身体状况最大的转折点，有人甚至认为坐月子是女人改变体质的唯一机会，因为这个时候身体就像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的毒素全部排出体外，然后通过正确的补养，恢复身体健康和美丽，重塑体形。

　　正确的补养方法包括很多方面，有生活起居、饮食禁忌、保健补养等，然而，在这众多的调理休养方法中，千万不要忘了关上你的幸福之门。

　　怀孕的时候，准妈妈体内分泌激素，骨盆韧带松弛，微动的骶髂关节轻度移位，带动了耻骨联合的分离，这样在分娩时胎儿才能顺利出盆。身体健康正常、注意休息调养的妈妈分娩后，骨盆会逐渐恢复原状，但有的人恢复起来就没这么容易，很多新妈妈过早下地，过早做家务，干体力活，使得骨盆没有正常地合 拢，就会感到骨盆疼痛、腰痛、屁股疼痛等。产后骨盆的打开，对于女性的身体健康是非常不利的，它不仅会导致身材走样、腰腿疼痛、小便失禁等一系列后遗症， 最严重的是，如果骨盆不能闭合，它将会像一个入风口一样对女性的身体健康造成长久的威胁。

　　五、腰酸腿痛的根本原因竟然在骨盆

　　过去人们说“人老腿先老”，意思是说，随着年纪的增长，往往当人们还没有感觉到身体其他器官衰老的时候，腿脚的毛病就已经提前告诉你“你老啦”。现在，社会进步了，科技发达了，但是腰酸腿疼的毛病却似乎并不随着生活水平的上升而改善。其实，问题的根源在于骨盆！

　　从解剖学上，我们可以了解到，腰和腿是通过中间的骨盆而连接在一起的，而且，由腰神经和骶神经组成的人身上最粗大的神经——坐骨神经，就起始于腰骶部的脊髓，经过骨盆后，从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。坐骨神经主要管理下肢的感觉和运动，所以，如果骨盆出现了问题，就很容易导致腰腿疼痛。

　　小精灵温馨提示

　　中医认为，经络不通是腰、腿、关节疾病的病根，“不通则痛”，“不通”造成气滞血淤，清阳不升，如果骨盆有不正、不顺的情况，就会造成“不正不通”“不松不通”“不顺不通”。而经络好比管道，管道堵塞造成不通，是腰酸腿痛的罪魁祸首。