不同阶段的宝宝增强抵抗力的饮食(2)

　　三、一至三岁宝宝食材宜多样化

　　根据一项对1000多名宝宝饮食习惯的调查， 两岁以下的宝宝经常食用以新鲜蔬果、鱼肉等自制的婴儿食物，比起经常食用婴儿罐头食物，较少出现食物敏感。专家分析，多样化的新鲜食材富含各种脂肪酸、抗氧化物、维生素和矿物质，可提升宝宝免疫力，同时有效预防过敏。

　　两岁以上的孩子非常需要优质蛋白与维B群的补给，因为蛋白质在体内担负建造修补组织的功能，不足会造成抵抗力比较差，也可能影响生长表现。针对这类营养的补给，父母不妨选择市面上专为孩子设计，选用天然食材做成的鸡精做为孩子的营养补充品，由于鸡精含有丰富的蛋白质，加上另外添加的维他命B群，可支撑孩子的活力来源。

　　四、能够提升宝宝抵抗力的天然美食

　　增加孩子抵抗力的食材不需东找西找，它们其实就存在于我们日常生活中，很多常见的食物都是促进宝宝抵抗力的好帮手。下面，我们来盘点一下，哪些食物是抵抗力的最爱吧。

　　1、优酪乳

　　宝宝快速生长发育的身体需要大量的蛋白质和钙，乳类制品能够满足这一需要，是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。

　　2、番茄和红枣

　　番茄含有番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C等多种抗氧化强效因子，是提高宝宝免疫力的好帮手。番茄还有修补受损细胞的本领。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。红枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效。

　　3、黄、绿色蔬菜

　　蔬菜中的纤维素能够疏通肠道，预防宝宝便秘，为消化道提供一个良好的吸收环境，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，您可以将其剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨。

　　4、鹌鹑蛋和青鱼

　　鹌鹑蛋的补益气血、强身健脑等作用非常明显。鹌鹑蛋中含有大量的高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁等的含量也很丰富，非常适合营养不良、容易感冒的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质；也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

　　5、山药和薏米

　　山药中的钙、磷、糖、维生素及皂甙等含量较多，对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。薏米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，可渗湿及提高免疫力，对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。