体寒女性的食疗与如何调理(3)

　　黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

　　4、当归鸡汤

　　材料：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉(羊肉，猪肉)250g，盐适量

　　1、党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。

　　红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。

　　由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血;全归补血活血;当尾活血化瘀。

　　2、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。

　　3、改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐。

　　营养提示：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津。

　　陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

　　三、女性体寒如何调理？

　　1、冬天吃羊肉

　　夏天吃羊肉会很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵御严寒，这也是冬季养生保健的一个不错的方法。

　　2、多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西

　　喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷。

　　3、不能洗冷水澡

　　体质偏寒的女性，就算天气多么炎热也不能洗冷水澡，经常洗冷水澡的话可能会导致内分泌失调，腹痛，经期不正常等现象。热水澡有助于血液流通。

　　4、早上多吃姜

　　生姜属于温性食物，多吃生姜有身体发热、血液循环等功效。最好早上起来含一片生姜在嘴巴里。这样长期下去可以有效地调养体寒的身体。

　　5、经常喝一些红糖姜水

　　红糖姜水绝对是一个驱寒、补血的好东西。也可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。