推荐 产后血虚的补血食谱

　　由于分娩时身体消耗太大，新妈妈大都会有贫血的现象，十分虚弱，除了好好调养以外，饮食补血也是非常重要的，可是产后吃什么食物补气血呢？下面爱美女性网就为大家推荐产后补血的食谱，快来学几招。

　　妈妈在生产后，气血大量亏损，如果不及时进行补血，容易体虚影响产后恢复。对于产后贫血的新妈妈补血首先要补铁，可以通过药物或者饮食来进行补铁而补血。那么，产后吃什么食物补气血呢?

　　一、产后饮食注意事项

　　新妈妈可以多吃含铁丰富的食物：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。

　　产后不要喝凉茶。产后两年内，都是产妇要大补气血的时间，这个时候身体抵抗力低，非常容易受到寒邪的侵袭。如果此时饮用凉茶，就会妨碍气血的正常运行，形成瘀血，引起妇科疾病。

　　二、产后补气血食谱推荐

　　1.骨枣汤

　　动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血。两者搭配的骨枣汤益髓养血效果明显。

　　准备食材：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片

　　做法：

　　1：将骨头洗净捣碎置锅内，加水适量。

　　2：加入红枣、生姜，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上。

　　3：再加入生姜，汤煮好后盛入碗中即可。

　　2.黄花菜排骨汤

　　排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为产妇提供钙质。排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

　　准备食材：黄花菜100克、猪小排适量、枣(干)适量、食盐适量、葱1段、姜适量

　　做法：

　　1：黄花菜洗净，去掉顶部老根，泡发。

　　2：排骨剁成约两指宽的段，洗净后，冷水下锅，煮出血沫后关火。

　　3：用热水把排骨上的血沫冲干净，将焯干净的排骨、红枣、姜、葱，一起放入砂锅里，倒入热水没过所有食材约8公分。