关于宝宝便便妈妈必需要知道的事

　　一、饮食运动篇：

　　1、宝宝膳食纤维摄入不足

　　有些宝宝无肉不欢，日常生活中吃高蛋白食物过多，吃蔬菜、水果却很少，以至于膳食纤维摄入不足。膳食纤维可刺激肠道蠕动，对促进宝宝排便十分有益，如果宝宝膳食纤维摄入不足，肠道蠕动就会变弱，导致便便在肠道停留时间过长，水分被肠道过度吸收，导致便便变硬，排出困难。

　　2、水分不足

　　白开水没有味道，很难引起宝宝兴趣。生活中不爱喝水的宝宝比比皆是，当宝宝饮水量不足，会导致宝宝肠道内水分不足，使得便便干燥，影响排出。

　　3、宝宝偏食

　　生活中有些宝宝因为偏食导致饮食量不足，宝宝吃东西少，会导致肠道内残渣变少，使得腹肌、肠肌张力不足，肠蠕动变得无力，同样容易引起便秘。

　　妈妈应对：

　　对于未添加辅食的宝宝，妈妈可借由让宝宝多喝水促进肠蠕动。对于已添加辅食的宝宝，妈妈应多给宝宝喂食一些富含膳食纤维的食物，如菜泥、水果、菜粥等，同时注意控制宝宝高蛋白、高热量食物的摄入量，注意多喝白开水，少吃易引起便秘的食物，如干酪等，可缓解因饮食不当导致的便秘。当然，如果宝宝因为饮食不足造成的便秘，妈妈应想办法提升宝宝的食欲，增加食物摄入量。

　　4、宝宝不爱运动

　　运动可促进肠道蠕动，如果宝宝运动量不足，会导致肠蠕动力下降，从而导致便秘。特别是一些胖宝宝，因为身体沉重对运动不感兴趣，更易因运动量不足导致便秘。

　　妈妈应对：让宝宝爱上运动

　　天气好时，妈妈应多带宝宝积极进行户外运动，比如跑步、骑车、踢球等等，运动可帮宝宝增强腹肌力量，增加肠道蠕动，促进宝宝排便。对于还不会走路的宝宝来说，妈妈可借由腹部按摩帮宝宝促进肠蠕动，缓解便秘。睡前，妈妈右手四指并拢，在宝宝脐周以顺时针方向轻轻按摩即可，每次按摩15分钟，对促进宝宝排便非常有利。

　　二、生活篇：

　　1、宝宝忍便不排

　　宝宝出现便秘表现后，干燥的便便会刺激肛门，使肛门产生不适或疼痛，这会让宝宝因为害怕排便，故意忍便不排。如果宝宝有便不排，会导致肠道内粪便持续累积，变得更加干燥，宝宝忍便时间越久，便秘情况越严重。