3种果汁可缓解 初期孕吐(2)

　　如果出现孕吐反应，饮食上要少量多餐多变，想吃就吃，并且注意多补充水分，同时避免刺激性气味和过于油腻的食物，如辣椒、咖喱、姜、蒜等等。同时，尽量选择清淡食物和蛋白质含量高的食物，水果、豆制品和牛奶都是不错的选择。

　　“‘妊娠剧吐’的孕妇，可适量吃一些山楂、柑橘等酸味水果，”曾青山认为，但是腌制过的果干要避免食用。

　　推荐果汁：苹果柠檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁

　　苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。

　　番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

　　甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。

　　四大孕妇饮食误区

　　广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃指出，在民间，流传着许多关于孕期饮食的传言，但其实，这些传言的并无科学依据，甚至属于认识误区。

　　误区1：吃羊肉会使胎儿患上羊癫疯

　　民间有种说法认为，孕妇吃羊肉会使胎儿患上羊癫疯。其实，羊癫疯是神经系统疾病，它的发生和羊肉没有任何关系。相反，羊肉富含维他命B12和铁，对孕妇和胎儿都有好处。

　　误区2：生冷食物容易导致早产甚至小产

　　很多人认为，孕妇不要吃生冷的食物，因为生冷食物容易造成早产甚至小产。“其实这是毫无科学依据的，并非所有的孕妇都不能吃生冷的食物。”她说，当然，如果孕妇吃过生冷食物，觉得肠胃不舒服，最好暂停食用，尤其是生冷海鲜。

　　误区3：所有鱼肉都多多益善

　　孕妇多吃鱼，好像已成一种共识，大家都认为所有鱼肉都可多多益善。但是，美国的一项调查发现，有四种鱼的汞含量较高，包括鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼，孕妇应避免食用。此外，罐装金枪鱼也尽量不吃。

　　误区4：维他命摄入多多益善

　　在很多人看来，维他命是好东西，多多益善。但是，孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全。临床上认为，孕妇每日只可摄取400～1250微克的维他命A。“日常饮食中，猪肝的维他命A含量较为丰富，孕妇切忌过量进食。”