母乳喂养饮食有禁忌 日常举动要做好
母乳喂养期不要吃什么
1.退奶食物不要碰。
要吃对食物,就能让宝宝有充足的奶水可以喝,但是吃了那么多可以下奶的食物,但如果吃错食物,就有可能很快退奶!因为母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经,命令乳汁分泌,要刺激多巴胺分泌很困难,但要抑制它就很容易,所以食物对退奶的效果比发奶更明显!所以已经有母乳不足问题的妈妈们,千万不要碰那些会引起退奶的食物,像是韭菜、麦片、人参。
2.不要吃刺激性的食物。
那些刺激性的食品不适合产后孕妇食用,像是辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。
1)酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;但是如果过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。
2)咖啡:咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1 杯 150 毫升的咖啡,即含有 100 毫升的咖啡因,正常人 1 天最好都不要超过 3 杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用。
4 个日常举动要做好
1、哺乳期选戴合适胸罩。
正在哺乳中的妈咪最好穿舒服的棉质胸罩,像是专门为哺乳妈咪方便哺乳设计的哺乳胸罩,记得要根据乳房的尺寸变化更换胸罩,才会对妈咪乳房有良好的照护。
2、喂奶前后护理乳房。
孕期皮脂分泌旺盛,乳头处容易形成结痂,所以第一次喂奶前,可以先用清洁的植物油涂在乳头上,可以使乳头的痂垢变软,再用清水将乳房洗净。喂奶后要用温水清洗,以防宝贝鼻咽传播细菌。喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾,不要与其他毛巾混用
3、保护好乳头。
妈咪的乳头要保持乾净,如果有伤口的时候要停止喂奶,可以把乳汁挤出来后再喂给宝宝;另外可以用鱼肝油软膏涂於乳头上,防止感染,促使痊癒。
4、防止乳房变形。
妈咪们可以透过运动保持胸部健美,像是游泳就能通过水的压力,对胸部起到按摩的作用,有助於胸肌均匀;平时看电视时,做一做扩胸运动,可锻练胸部肌肉,使胸部结实。
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