快速减肥美体瘦身不减胸(2)

　　3、要保持背部挺直及臀部收紧。

　　4、将你的双臂慢慢屈曲，之后胸靠向地面。

　　5、注意动作当落到身体最低点时，这样你就可以慢慢的将身体向上推，回到原位。

　　6、此动作可以重复4及5次。

　　减肥不减胸的饮食补充很重要

　　有很多的女性为了减肥，同时就会特别限制自己对脂肪的摄入量，这样结果就会造成营养不良，即使是你的身体消瘦了，不过这样减肥的同时也会导致你的乳房变小，这样也就会大大的降低了女性的美感。饮食女性在减肥期间一定要应该注意饮食上的一些问题。

　　1、适量的补充脂肪。

　　女性的乳房组织中脂肪的含量比较多，同时乳房也是一个贮藏脂肪的仓库。所以，为了女性的乳房发育，最好是减肥的同时应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉类、禽、还有豆类食物等。

　　2、及时补充水分。

　　俗话说女人是水做的，因此女性要想拥有靓丽的肌肤和完美的身材就必须要多饮水，多饮水对乳房的健美作用很大。

　　3、补充胶原蛋白。

　　女性的乳房健美标志之一，其实就是光洁度好，而且弹性不粗糙。所以女性一定要摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。在饮食中可以多吃一些含胶原蛋白的食品，这主要有肉皮、猪蹄和牛蹄还有鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子和胡萝卜还有蛋类等等。

　　4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。

　　为了你的乳房的健康，女性朋友们在饮食中还应多吃一些富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜还有菜花、葵瓜子油和菜子油等。不仅如此同时维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮还有牛奶、猪肝还有牛肉、蘑菇等食物中。

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