4、猴式伏地挺身
双腿张开略比肩宽,抬头挺胸,一边吸气一边弯曲两边的股关节和膝盖。蹲下,膝盖方向和脚尖方向一致,大腿与地面平行,双手放在双腿两侧,紧贴地面,仿佛要推开地面一样。双腿向后伸展,肘部弯曲,双手双脚支撑起身体。重复动作10-12次。