产后妈妈改变体质的三次绝好机会
女人产后确实可以变得更加纤细风韵,身材更凹凸,这仅仅需要科学做好月子,女人就能绽放第二个春天,收获前所未有的魅力。
专家指出女生一生有三个春天,分别为初潮期、生育期、更年期,这是女人一生中改变体质的三次绝好机会。对于科学坐月子,提出以下三个关键点:
一:生活方式要调整
首先,产妇需要充分安静的休养,每天保证8-10小时充足睡眠,避风寒,防外邪;其次,注意收缩腹部,防止内脏下垂,可以通过适当的瑜伽操或者借助腹带达到效果;还有,产后两周不洗头,清洁头皮可用75%的酒精隔水加热,再用棉签擦头皮。
二:饮食习惯需注意
1. 阶段性的食补,严禁产后立即大进补,只需要温和的热补。
2. 烹饪用油需谨慎,不可使用橄榄油,尽可能使用黑芝麻油。
3. 用专门的月子水来料理汤头,月子水即小分子水。
三:阶段食补有诀窍
1. 产后1-7天:活血化瘀,代谢排毒(麻油猪肝、生化汤、养肝汤、鱼肝汤、红豆汤、糯米粥、膳食猪肝)
2. 产后8-14天:补肾固腰,收缩内脏(麻油猪腰、蔬菜、黄豆薏米饭、油饭)
3. 产后15-30天:补中益气,滋养进补(麻油鸡、水果、花生猪蹄)
《产后妈妈改变体质的三次绝好机会》摘要:所未有的魅力。 专家指出女生一生有三个春天,分别为初潮期、生育期、更年期,这是女人一生中改变体质的三次绝好机会。对于科学坐月子,提出以下三个关键点: 一:生活方式要调整 首先,产妇需要充分安静的休养,每...
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