摩登舞的身体移动技巧

　　良好的舞蹈移动才能产生好的舞蹈画面。例如：作前进走步时当要向前移动时，身体应先向前移动。而后以臀部摆荡带领移动足向前。作后退走步时当要向后移动时，先以臀部摆荡带领移动足向后，移动足之足尖先着地，接着才足掌至全足，然后身体重心移至后足。

　　一、示范讲解：

　　（一）Nature Turn：

　　前进后退时，足部的感觉要经过地板。转动时以支撑足转动带领移动足向侧。数法：Down、Up、Up，足部动作第一拍为足跟、足尖；第二拍为足尖；第三拍为足尖、足跟。也可数成第一拍为 Low ；第二拍为Swing ；第三拍为 Toe 、Heel。Swing的感觉就像一人牵着你的手摆荡，右转步时身体先摆荡才转，而不是直接向左或向右转。移动：要以身体的摆荡带领腿部的移动，同时配合升降动作。所谓上升是指大腿肌肉支撑力，将膝盖打直，身体向上伸张，足跟离地之动作。而下降则指支撑足之足尖至足跟往下降，膝部缓慢下降弯曲。

　　（二）Spin Turn：

　　男士左足后退轴转时，足部动作为脚尖、跟、尖，但实际转动时是以脚掌运转，在转动时脚跟只是轻轻接触地面；女士右足前进开始右转，接着重心移至左足掌，而后右足刷过左足前进。

　　（三）Reverse Turn：

　　左足前进时先摆荡移动足，同时转动支撑足，才完成转身动作，最后移动足到达位置。

　　（四）Whisk：

　　感觉由支撑足开始跳，数法为Down、Up、Up，感觉第一拍为右足，第二拍为左足，第三拍为右足同时左足轻轻夹于右足后，保持上升状态结尾才下降；女士右足后退时，不作回旋动作，在1－2步之间，完成转动。

　　（五）Chasse：

　　由侧行舞姿进入时，第一步右足前进身体必需保持反身动作位置，感觉左肩在前。女士在第二步时左转1/8，第三步时再左转1/8，第四步时右足向侧稍后退，女士头部的转动于第二步时慢慢向左转。

　　（六）Impetus：

　　跳激转步时，支撑足的转动、倾斜与升降动作，感觉要一气呵成。

　　二、如何作出好看的站姿：

　　（一）男士垂直站立，收紧腰部。

　　（二）男士重心置于双足，稍向足掌的方向。

　　（三）男士头伸直，放松身体。

　　（四）男士膝部保持轻微放松。

　　（五）女士垂直站立，收紧腰部。

　　（六）女士身体上面部份和头部稍向左及后。

　　（七）女士膝部放松，重心保持在双足掌前。

　　三、如何作出好看的握持画面：

　　（一）男士与舞伴面相对站立，同时女士在男士之稍右侧。

　　（二）向侧伸张双臂，略低于肩膀，弯曲右手肘置于女士左肩胛骨下方。

　　（三）弯曲左手肘并握住女士右手，握持高度约在眼睛位置。

　　（四）左前臂由手臂至手微微向前，形成伸张而协调的线条。

　　（五）女士的左手置于男士的右手臂上，刚好在男士肩膀之下。

　　（六）女士举起右手臂，将右手置于男士左手中。

　　四、结 语：

　　运动舞蹈动作看似简单，不是前进、后退就是转身，但是要作出优美的舞姿，协调的引导动作，就要注意以上各种基本技术。拉丁舞讲师特别强调：裁判只要看到选手是否以舞蹈三要素（灵魂、性感、平衡）来作身体的引导与跟随动作，即能决定是否入围。而此三要素之动作正是国内选手最弱的一环，因此在训练选手时应特别加强此三要素，并且要不断的练习，才能在一举手一投足中更感性更引人注目。