产后最有效的5个催奶方法

　　让宝宝多吸、按摩、热敷都是长假的催奶方法，产后奶水不足的妈妈们可以试试。另外，保持心情愉快是必须的，同时也要注意抓紧时间休息，身体的休息足够了，奶水的分泌才会正常。

　　1、产后先让娃吸乳头

　　刚刚生产完后一般不会立刻有奶水，但是，妈妈们可以尽早让孩子吮吸奶头，这样可以刺激乳汁分泌，奶会下得更快。

　　建议：宝宝吮吸是最好的方式。任何催乳方式都比不上新生儿的吮吸，吮吸越频繁，出奶越顺利。

　　2、自主按摩催奶

　　妈妈们产后如果乳房很紧绷，宝宝就没法吃奶，这时可以按摩一下乳房，然后用手或者吸乳器吸出一点乳汁，让乳房舒缓下来。

　　建议：用２到３根手指从外围向乳头方向打圈按摩乳房；用整个手掌从底部向乳头尖轻轻拍打乳房；将拇指和食指放在乳晕周边，不断变换位置轻轻挤奶，将所有的乳汁彻底排空。

　　3、热敷按摩

　　在母乳喂养过程中感觉奶水不是特别通畅，可以尝试着用热毛巾敷乳房并轻轻的按摩。热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。

　　建议：按摩能刺激乳房分泌乳汁，妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

　　4、保持愉快心情

　　分娩后情绪波动大，心里紧张也会影响到母乳分泌，母乳的分泌量与妈妈的精神状态密切相关，失眠、劳累、焦虑、疼痛都会导致母乳分泌减少。

　　建议：新妈妈在任何情况下都要不急不躁，保持心情舒畅，切忌抑郁。

　　5、注意充分休息

　　新妈妈要格外注意自己的休息，夜间哺乳会导致睡眠质量下降，使奶水量减少。

　　建议：哺乳妈妈要注意抓紧时间，保证自己充分休息，白天可以让家人帮忙照看一下宝宝，自己睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。