让孩子远离甜食(2)

　　为什么会这样？

　　口腔里的细菌和残留的食物会以牙菌斑的形式附着在牙齿上，食物中的蔗糖经过细菌分解产生酸，时间一长，残留在牙菌斑上的酸就会慢慢侵蚀牙齿上的保护层——牙釉质，从而形成龋齿。

　　应对策略：

　　不要让孩子一次吃糖的时间太长，因为吃糖的时间越长，口腔内的微生物就一直处于活跃状态，利用糖分产生的酸就越多，也就更容易形成龋齿。

　　养成按时刷牙的好习惯，尤其是吃完糖后立即刷牙。如果你的宝宝实在做不到，至少也要让他养成吃糖后漱口的好习惯。定期带宝宝去进行口腔检查，发现问题及时处理。

　　NO.2肥胖

　　国外有研究发现，饮用高糖的碳酸饮料量高于平均水平的儿童患肥胖的危险性会增加60%！

　　为什么会这样？

　　因为蔗糖在体内吸收的速度很快，很容易就转化成脂肪贮存起来。如果小宝贝很喜欢吃甜食又不喜欢运动的话，很可能会变成小胖墩儿。

　　应对策略：

　　控制糖的摄入量。适当减少宝宝吃糖果、甜点，喝甜饮料的量和次数。需要注意的是，给宝宝吃水果也要适量。因为水果中所含的糖分也是比较丰富的，另外如果宝宝吃了太多水果，可能就吃不下蔬菜、肉类或谷类食物了。

　　增加运动量。肥胖是因为能量的摄入大于消耗。适当增加运动量，可以大大减少宝宝患肥胖的几率。

　　了解糖的分类，科学选糖。一般我们把糖分为两类：一类为蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖和麦芽糖等，他们食用后会被人体吸收，人的血糖变化会比较明显，因而这类糖与肥胖、心脏病有一定的关系；另一类为木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇和半乳糖醇，他们虽然口感也很甜，但不会在小肠被人体吸收，也不会引起血糖的明显变化，因而常常被当作“无糖食品”的甜味来源。所以，我们在给宝宝选择糖类食品时，可以先读一读食品的配料表，可以多选择那些含有木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇和半乳糖醇的食物。

　　NO.3营养不良

　　千万不要以为宝宝吃了很多糖长得胖胖的就很健康，如果他的饮食不均衡的话，即使是胖宝宝也很可能营养不良。

　　为什么会这样？

　　糖只是一些简单的碳水化合物，它只提供能量，并不含有其他营养素，所以，营养学上把糖称为“空能量”食物。吃得太多，会影响宝宝的食欲，导致蛋白质等其他营养物质摄入不足，从而影响宝宝的生长发育。

　　应对策略：

　　纠正宝宝偏食的习惯。从小就有意识地培养宝宝均衡、多样的饮食习惯，不偏食、不挑食。

　　不要在正餐前食用甜食，否则会影响宝宝正餐的食欲。可以选择在加餐时适量吃一些水果或者甜食作为调剂。

　　接触甜食6条“军规”

　　1.在宝宝添加辅食的最初阶段（6～9个月），食物中最好不要放糖。