如何帮助婴幼儿养成良好的睡眠规律(3)

　　为什么早睡早起对宝宝好？

　　通常宝宝2021点睡觉，起床时间在78点之间最好。早睡有利于激素分泌，让宝宝长得高，不爱生病；早起的好处在于宝宝能沐浴在阳光中，有利于骨骼发育。

　　宝宝白天睡眠要多长时间？

　　各个年龄段的宝宝，睡眠时间差别很大，对于大些的宝宝，白天睡眠不可过多，否则将会影响夜间睡眠，可参考下面的时间，安排宝宝白天的睡眠。

　　新生儿：每天平均睡眠时间需要16小时(范围14～20小时)，睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。

　　2～3个月：每天除吃奶、大小便外均为睡眠时间，平均每天睡眠时间为15小时左右。

　　4～6个月：白天要睡眠3次，每次约需2小时，共约6小时。

　　7～12个月：白天睡眠2次，每次也在2小时左右，共约4小时。

　　13～18个月：白天睡眠1～2次，每次约1.5～2小时，共约3～4小时。

　　19～24个月：白天睡眠一次，约2～2.5小时。

　　25～30个月：白天睡眠一次，约2.5小时31～36个月：白天睡眠一次，约2小时宝宝的作息，与他的健康息息相关。在作息中，睡眠尤其重要，而围绕睡眠的问题却又层出不穷，让妈咪们伤透脑筋。

　　如何让宝宝养成规律作息？如何纠正不良作息？答案就在这里！

　　帮宝宝建立睡眠模式

　　宝宝的睡眠模式，是在一天天的成长中逐渐建立起来的。良好的作息习惯要尽早养成，每个时期，你该如何做呢？

　　0～3岁宝宝睡眠

　　重点婴儿愈小，大脑发育愈快，需要睡眠的时间愈多。睡眠有浅睡和深睡之分，婴儿睡眠发展变化和大脑发育有密切关系。

　　03岁，是养育最为辛苦的阶段，睡眠的好与坏，直接影响着宝宝的健康。知道宝宝在每个阶段的重点，你可以有的放矢地帮助宝宝。

　　新生儿：毫无规律可言刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。

　　总的说来，新生儿每天平均睡眠时间需要16小时(范围14～20小时)，每个睡眠周期约45分钟。在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉。由一个睡眠周期进入另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。此阶段多数宝宝在吃奶时吃着吃着就又睡着了，你不得不拽拽他的小耳朵，让他继续吃到饱。给宝宝洗澡有时都要抓紧时间。

　　你可以开始教你的宝宝白天和夜晚是不同的，你应该在不同的时间段里不同的表现来让你的小宝宝懂得区分这两个时间段。在白天，当你给孩子喂奶的时候，要多同他说话，要让整个气氛轻松愉快。而到了晚上，尽量将声音放低或保持安静，将灯光调低，最终他会开始明白并在晚上的时候睡得更多的。