孕14周胎儿发育情况(2)

　　孕14周营养与饮食

　　14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

　　孕14周饮食

　　如果有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类，以免产酸过多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃。注意少吃高糖类的食物，这些食物会令你体重超标，从而诱发妊娠糖尿病。

　　孕14周多吃什么

　　孕妈妈可适当多核桃、鱼类、贝类等海产品。孕妇吃姜、吃蒜有讲究

　　孕14周保健

　　孕期体操：做孕期体操时，请注意以下五点：开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量；做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意；肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等；早晨不要做操，沐浴后可以；猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8-9个月时就不要再做了。

　　孕14周用品

　　孕妇内裤

　　孕妇内裤是那种棉布制成的、立裆比较长的、宽松的平脚半截裤。本周孕妇阴道分泌的“白带”增多现象。所以内裤应选用纯棉织品，保持透气和干净。

　　孕14周孕妇的生活变化

　　14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

　　孕中期胎教

　　环境胎教：母亲所处的环境，包括工作环境、居住环境等对胎儿的影响，也是胎教的一部分。母体内的生理、生化变化状态及营养构成了胎儿的内环境。目前已经证实的环境对胎儿的不良影响有辐射、某些危险职业、环境污染以及噪音。

　　孕14周特别提醒

　　做家务要做注意的事：

　　·不宜拖地，孕妇容易摔倒而造成严重后果，容易磕碰到肚子的活孕妇不宜做。

　　·可以用洗衣机洗衣服，但尽量不要往高处够着晾晒，孕妇不宜做往高处挂东西或从高处拿东西这类过于伸展的活。

　　·不宜抬重物（尤其不能压着肚子）、提拉重物或者弯腰拿东西，如果要拿低处的东西，最好是先蹲下来，再侧身拿。