起床后30分钟吃早餐最好

2008-10-21  | 碳水化合物 豆制 早餐 

  早晨起床后什么时候吃早餐最好?“起床后30分钟左右吃早餐最好,这时人的食欲最旺盛,肠胃的消化吸收功能也在最佳水平。”重庆营养学专家说,早餐前最好摄入500毫升水,这既可帮助消化,又可为身体补充水分,排除废物,降低血液黏稠度。

  “早餐食物最好易消化、营养丰富又不过于油腻。”重庆营养学专家说,早餐最好应包含以下四类食物:一是面包、米粥等碳水化合物;二是肉类、鸡蛋等动物性食品;三是牛奶和豆制品;四是新鲜蔬菜和水果。需要注意的是,早餐食物不宜过凉,因为凉食物会降低肠胃的消化功能。

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《起床后30分钟吃早餐最好》摘要:,这时人的食欲最旺盛,肠胃的消化吸收功能也在最佳水平。重庆营养学专家说,早餐前最好摄入500毫升水,这既可帮助消化,又可为身体补充水分,排除废物,降低血液黏稠度。早餐食物最好易消化、营养丰富又不过于油腻...
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