不同年龄段的宝宝怎么补钙

2021-06-09 作者:0 | 补钙 绿叶 年龄 
1不同年龄段的宝宝补钙方法 0~6个月的宝宝 这个阶段的宝宝,每天要摄入200mg左右的钙,食用600ml母乳、400ml配方奶就能满足对钙的需求,即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。一般来说,只要母乳摄入充足,孩子就不会缺钙,也没有必要另外补钙。 7~12个月的宝宝 这个阶段的宝宝,每天需要钙250mg左右,只需要700ml左右的母乳,配方奶500ml。建议家长保证孩子每天摄入奶量最好达到800-1000ml,不仅是摄入足够的钙,同时还要摄入足够的其他营养素。只要奶量充足达到满足钙的量,就不用补钙。 1~3岁的宝宝 1岁以后的宝宝,每天对钙的需求为600mg,这时宝宝的饮食开始逐步向成人过渡,因此需要家长给孩子合理安排饮食。能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,而配方奶则最好400-500ml以上。另外,可以让孩子多吃些含钙丰富的食物,如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等,来补充额外所需的钙。 4~6岁的宝宝 这时期的宝宝,每天摄入奶类最好在300-400mg以上,同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物,以保证钙的充足来源。2钙会不会摄入过量 根据推荐摄入量,0~6个月的健康宝宝,可耐受的钙的最高摄入量为1000mg,7-12月龄则为1500mg,1-3岁也为1500mg,就算超过了,只要不是很大剂量,也不会危害到健康。 从饮食中获取的钙,一般不会过量,多了人体不吸收了,排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量,轻则加重肾脏的排泄负担,重则对健康造成危害,同时也会影响其他矿物质的吸收。 因此,尽量从食物中获取足够的钙,确实不足,可以补钙,但需要在专业医生指导下补充。3什么季节给宝宝补钙好 建议家长在春夏季节给孩子补钙,钙剂吸收最好。因为这两个季节气温增高,孩子的户外活动增多,接受阳光照射的时间变长,可以促进钙质吸收。要保证每天户外活动在两小时左右,同时要注意合理添加辅食或多吃含钙多的食物,如虾皮、骨头汤、肉类等。要进行体格锻炼,如攀爬、跳跃等,可以促进骨骼发育。
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《不同年龄段的宝宝怎么补钙》摘要:排饮食。能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,而配方奶则最好400-500ml以上。另外,可以让孩子多吃些含钙丰富的食物,如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等,来补充额外所需的钙。 4~6岁的宝宝...
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