家长如何让孩子健康饮食

2021-06-09 作者:0 | 易使 健康 家长 
1巧妙地管制食品 孩子在食物的选择上往往是随心所欲的,需要家长的正确引导,很多家长会这样做,比如绝对限制孩子想吃的,强迫孩子吃自己不想吃的,这样容易使孩子出现厌食或贪食现象,对孩子的成长产生消极的影响。 正确做法是购买健康有营养的食品回家,鼓励孩子经常食用水果、蔬菜、全谷物食品、瘦肉和低脂肪牛奶等健康食品,同时避免吃加工类或低质量的食品。2把食物留在手边 孩子更愿意吃那些在他眼前的东西。所以,家长要在餐桌上放一个水果盘,让里面一直都有水果。另外,如果你想要孩子吃些什么,只要你先吃上一口,同时做出一些夸张的动作,比如在吃苹果时,故意大口的咬下,孩子就会模仿,这比任何说教都有用。3不给食物贴标签 家长不要给任何食物贴上好或不好的标签。和孩子说食物中含有什么营养,吃了对身体有哪些好处,这些孩子很难理解。好的做法是,把食物和孩子会经历的事情拉上关系,使孩子对此感兴趣。比如,多喝一点牛奶或者多吃一块鸡肉能让他在幼儿园有好的表现,水果和蔬菜里的维生素能让皮肤和头发更好看,更受人欢迎。4多赞赏少批评 每当孩子多吃了一些健康的蔬菜,家长就应该给孩子一个骄傲的微笑和赞赏,表示他做出了一个好的行为。当孩子选择了不健康的食物时,也不要立即批评孩子。可以给他一些健康建议来改变他们的选择。比如用玉米片来代替马铃薯片,用新鲜的水果或是自制的甜品来代替糖果。5给孩子一些权限 和孩子一起列出平常常见的一些食物,给每一种食物分级,把水果、蔬菜这些健康的食物标记为高级别,告诉孩子这些是应该经常吃的,而那些低级别的食物则应较少地提供给孩子。 在准备食物时,不要独断专行,让孩子也参与到决策中。这样不仅可以提高孩子进餐的积极性,也会让孩子明白进餐对家庭来说是非常重要的一件事。
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《家长如何让孩子健康饮食》摘要:品、瘦肉和低脂肪牛奶等健康食品,同时避免吃加工类或低质量的食品。2把食物留在手边 孩子更愿意吃那些在他眼前的东西。所以,家长要在餐桌上放一个水果盘,让里面一直都有水果。另外,如果你想要孩子吃些什么,只...
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