39周胎儿和孕妇的变化 本周的关注重点

　　要点提示：进入怀孕39周时，此时的胎儿已称得上足月儿了。面对预产期的到来，妈妈既期待又害怕。调查发现，越是临近预产期，孕妈妈的心情就越是紧张、焦虑。所以，此时孕妈妇应放松心情。

　　宝宝发育与母体变化

　　胎儿的情况：

　　我们从怀孕39周的胎儿B超图中可以得知，此时的宝宝各项器官已基本育成熟，但并没有停止生长。这个时候的胎儿看上去就和一个南瓜差不多，体重大约有3.2千克，身长大约有48CM到50CM左右。此时的小家伙的动作似乎安静了很多，主要是因为头部已经固定在骨盆中。

　　母体情况：

　　怀孕39周的孕妈妈，马上就到预产期了，大多数孕妇此时都在计划究竟是顺产好还是剖腹产好？顺产虽然有点疼，但95%的妈妈都有顺产的能力。如果没有特殊情况，最好不要选择剖腹产，因为顺产更能让你体会妈妈的伟大。

　　怀孕三十九周重点关注

　　难产的原因知多少？

　　难产是泛指在分娩过程中出现某些情况，导致婴儿本身产生问题，或因母亲骨盘腔狭窄、子宫或阴道结构异常、子宫收缩无力或异常所导致。一般来说，身材矮小、胎位异常的初产妇临产前胎头未入盆及(或)有悬垂腹者，都表明骨盆可能狭窄。跛行者，骨盆可能倾斜，这些准妈妈难产的机会会比别人大！

　　如何对付产前阵痛?

　　缓解产前阵痛，借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。也可以在能活动的范围内做走·、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势。但不正确的姿势不但会压迫子宫血管，反而会增加血流量来促进阵痛。

　　产后多久可以同房？

　　不管是剖腹产还是顺产，在产后的第6周，都需要到正规的医院进行一次全面的母婴体检（产后检查），这时候，如果经检查，医生认为产妇的产后子宫恢复的较好，没有其他不适，则可以在产后两个月之后逐渐的恢复同房。之所以不可以在大夫检查之后立即恢复同房是因为，女性的生殖器官大约要8--9个星期才能逐渐的恢复，而伤口需要更长时间恢复，因此，不可以立即恢复同房。

　　本周饮食要点

　　怀孕39周孕妇吃什么好？

　　1、进入这个怀孕周期，分娩随时都有可能到来。所以，此孕周期的饮食，主要是为顺利分娩而做准备的。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。还要注意食物口味清淡、易于消化。

　　2、蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E、泛酸及肌醇等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。因为，大脑所需的营养在蜂蜜中含量是最高的，同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征，妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

　　3、饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。 多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

　　4、另外，在这段时间，每日膳食要注意“两搭配，一注重”：两搭配—粗细粮搭配，荤素菜搭配;一注重—注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。

　　5、医生分析：民间有产时吃桂圆鸡蛋或桂圆汤增力气、补气血的风俗，其实是缺乏科学依据的。桂圆进入胃内，被消化、吸收有一个过程，不能在半小时内马上见效，起到补充体力的作用。从中医角度来看，桂圆安胎，抑制子宫收缩，会减慢分娩过程，还有可能促使产后出血，所以分娩时不宜多吃桂圆。

　　孕检事项

　　怀孕39周做什么检查？在每一次产检时，医生都会对你的腹部进行检查，以确定宝宝的发育和胎位。医生还会做一次内诊，看看你的子宫颈是不是已经开始变薄或扩张。如果这一周过后，你的宝宝仍然没有动静，你也不用紧张。只有5%的宝宝是在预产期出生的。如果你过了预产期，医生会在40周后对宝宝进行检查（通常是B超检查）和胎心监护，来确定继续妊娠是安全的。

　　准爸爸必读

　　请教一下有经验的朋友 准爸爸可以向有着顺利分娩经验的人请教，并把这些消息告诉妻子，还可以常和她一起想象宝宝有多可爱，用精神上的美好想象来克服孕妈妈的焦虑和不安。 为妻子准备足够的产后食品 由于产后体能消耗及哺乳需要，妻子的营养需求将大大提高。

　　如果不事先做好储备，纵然是巧“父”也难为无米之炊。如果家里有充分的空间，可以购买，贮存尽可能多的必需品，小米，大米，红枣，挂面，面粉，鲜鸡蛋，食用油，虾皮，黄花，木耳，花生米，芝麻，黑米，海带，核桃等能储存较久的食品。

　　胎教提示

　　一般人的想法是，随着分娩过程的完成，胎教也就随之告一段落。然而，由于新生宝宝出世后的前6个月是大脑细胞增殖的另一高峰，因此，为了继续促进宝宝的智力发育，需要在生产后6个月内继续给予宝宝适宜的信息刺激，进一步促进神经系统的发展。所以胎教活动还要持续一段时间，直到与早期教育衔接上。

　　当然了，在这个孕周期的胎教方法，我们也可以采陬坐下后腰部挺直伸展，两腿盘起双手自然四通高科膝盖上然后深吸吸。将深深吸入的空气聚集在肚脐下面，然后慢慢呼出去，如此反复。听着舒缓的音乐或者沉浸在美好的回忆里进行冥想，效果会加倍。