睡眠对身高的影响排名第一 再不注意就晚了

　　有宝宝了以后，为孩子几点睡觉跟孩子他爸，他奶奶没少闹过矛盾。宝宝有段时间，白天睡觉睡得特别香，然后晚上就各种精神，特别喜欢玩，简直就是个“小夜猫子”。

　　家里的一些老人看到宝宝晚上心情好，就喜欢逗他玩。有时候到了十点，还在大厅里闹腾，而我催促小宝宝去睡觉的时候，还总会被一顿骂：现在孩子玩的这么开心，晚点睡怎么啦？反正白天也睡了很久了！

　　睡眠对于这几个年龄段的孩子来说十分重要，因为有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。

　　有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

　　值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

　　因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

　　睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。

　　大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。