产妇能吃银鱼吗 银鱼的营养成分及选购技巧

　　孕妇能吃银鱼吗？

　　能吃

　　对准妈妈的好处：银鱼富含优质蛋白，营养丰富，易于被人体吸收，是非常健康的养生滋补品。而且银鱼中钙、磷的含量比较高，可以有效补充钙质，预防孕期抽筋。体质虚弱、消化不良、经常疲劳的准妈妈食用对身体很有益处。

　　对胎儿的好处：银鱼中丰富的钙质可以促进胎儿的骨骼发育。银鱼因为可以整体食用，所以营养非常全面，这对促进胎儿的生长发育是很有好处的。

　　产妇能吃银鱼吗？

　　能吃

　　银鱼是很好的补品，产妇身体虚弱或营养不良的话，可以吃银鱼来补充体力。银鱼中丰富的钙质可以补充产妇流失的钙质，防止缺钙，还能改善乳汁质量。此外银鱼中也富含多种维生素，对于产后身体恢复、免疫的提高均有益处。

　　婴幼儿能吃银鱼吗？

　　能吃

　　银鱼味道鲜嫩，没有什么刺，可以健脾胃，提高宝宝的食欲。而且银鱼的蛋白质含量高，营养全面，还可以给宝宝补充钙质，促进骨骼生长。有些人会对银鱼过敏，所以首次给宝宝喂食需注意是否有过敏反应。

　　银鱼选购技巧

　　银鱼打捞后不易存活，所以只能挑相对新鲜的买，可以选择体色偏透明，鱼身软、鱼肉饱满，鱼的身上没有粘液的。

　　银鱼的功效与作用

　　银鱼体软、无鳞无肠、几乎没有刺，可以整体食用，营养丰富。银鱼的蛋白质、钙质含量是鱼类中比较高的，特别适合营养不良、消化能力差、脾胃不好的人群食用。

　　银鱼的营养成分

　　银鱼也叫炮仗鱼、面丈鱼、面条鱼、帅鱼等，原产于我国，属于近海淡水鱼。银鱼在我国东部靠海的水域内均有分布，其中太湖、西湖和马湖是我国的三大银鱼产区。银鱼，身体滚圆而细长，成鱼一般在12公分左右。银鱼体色呈玻璃状，死后呈乳白色，体软无鳞。

　　成分含量及功效

　　蛋白质：17.2g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

　　钙：46mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

　　脂肪：4g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

　　铁：0.9mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

　　磷：22mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

　　钾：246mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

　　维生素E：1.86mg/100g促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。

　　维生素B1：0.03mg/100g改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。

　　维生素B2：0.05mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。

　　维生素B3：0.2mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

　　相克食物

　　银鱼+红枣：一起吃会腰疼、肚子疼。