孕妇贫血食补吃什么好
根据有关调查显示,世界上有40%以上的孕妇无法避免缺铁性贫血。而贫血最好的解决方式是食补。那么,孕妇贫血吃什么食物好?下面大家来看下详细介绍吧。
孕妇贫血吃什么食物好
孕妇贫血吃什么食物好?产科专家表示,孕妇贫血会导致胎儿贫血,致使胎儿出生后的抵抗力低。因此,孕妇贫血要尽快改善才行。而大多数的人会通过食补的方式来进行改善。
孕妇贫血吃的食物包括以下几种:
1、含铁的食物
多食用含血红铁的动物性食物,如肝脏、瘦肉、内脏、动物血。而植物性非血红素的食物分别有蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议在贫血严重的孕妇多吃含有含血红素铁的食 物。
2、含维生素C的食物
多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收。维生素C主要是在水果和蔬菜中,如红枣、猕猴桃、大山楂、桂圆、青红椒、青菜等,而腌制的蔬菜中的维生素C是最低的。
3、含蛋白质的食物
蛋白质食物不可少,是因为蛋白质合成血红蛋白。如蛋类、豆类食品、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品等其中的蛋白质是非常丰富的。
4、含维生素B12的食物
动物性食品中含有维生素B12,主要分为鱼、肉类、禽、动物内脏、贝壳类及蛋类食品。而植物性食品中基本上是不含有维生素B12的。
5、含叶酸的食物
动植物种都含有叶酸的食物很多,但由于叶酸遇热、遇光很不稳定,容易失去活性。因此,人体真正在食物中的获取的叶酸并不是很多。
根据有关调查显示,世界上有40%以上的孕妇无法避免缺铁性贫血。而贫血最好的解决方式是食补。
孕妇贫血吃什么食物好?如何预防孕妇贫血?
1、多吃新鲜的蔬菜、鱼、肉,尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。
2、各种杂粮米面要搭配吃,不要单纯吃细粮。
3、甜品如糖水、糖果等一则影响食欲,二则容易引致蛀牙。
4、少吃辛辣食物以及酒、浓咖啡及香烟等对身体有害无益的应该尽量避免。
5、豆制品中,以豆腐为好,去蛋白质的含量是最容易吸收和利用。
6、海带、黑木耳中含铁量高,均可多吃。
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