牙好胃口才好！盘点乳牙喜欢4的个营养素！

　　俗话说，牙好，胃口就好。可是对小宝宝来说，吃得好，牙齿才能长得好。虽然乳牙的发育与全身组织器官的发育不尽相同，但是乳牙和他们一样，在成长过程中也需要多种营养素。就让我们一 起来了解一下这些营养素对宝宝乳牙的作用。

　　1、矿物质钙、磷

　　钙、磷缺乏会导致小乳牙长不大，坚硬度差、容易折断。实验室数据表明，钙和磷的摄入在比例为2:1或者3:1的时候对骨骼和牙齿的坚硬度最有帮助。但是中国是高磷区，人们多用含磷洗衣粉，农业使用的磷肥也较多，会导致食物和饮用水中的磷超过正常比例。所以如果给宝宝选择单独摄入营养剂的时候，建议尽量不选择钙磷复合配方，可以选 择钙镁复合或钙D复合配方。

　　宝宝食材选择：豆腐（石膏豆腐或 卤水豆腐）、虾皮、坚果、乳酪、酸奶、海带、紫菜、松子、核桃、葵花籽、甘蓝类蔬菜、绿叶菜、黑米、黑豆、黑芝麻等。

　　2、氟

　　氟是牙齿及骨骼不可缺少的成分，少量氟可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿。因此，宝宝的饮水和食物中适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，不受腐蚀，不易发生龋齿。氟不仅与牙齿、骨骼有关，而且还与生长发育、甲状腺功能及血液系统的正常生理活动密切相关。宝宝食物缺氟时，通过膳食补氟更安全。

　　宝宝食材选择：含量较多的食物有牛骨、茶叶、海产品、鱼、贝类、沙棘果、粗粮、菠菜、土豆等。

　　父母必读小提示：氟过量所引起的病症也不容忽视氟中毒是一种严重危害人类健康(健康食品)的慢性地方病。主要是在高氟地区的环境中，人或动物长期摄入过量的氟化物，蓄积体内而发病，是以牙齿和骨骼损害为主并波及心血管及神经系统的全身性疾病。儿童氟中毒主要表现为氟斑牙。

　　3、维生素A

　　维生素A能维持全身上皮细胞的完整性，少了它就会使得上皮细胞过度角质化，导致小宝宝出牙延迟。当维生素A缺乏影响牙釉质细胞发育时，就会使得牙齿的颜色变成白垩色。

　　宝宝食材选择：可以通过鱼肝油或富含维生素A的辅食来进行补充，例如动物肝脏、蛋 类、牛奶、奶制品、胡萝卜或南瓜泥（烹调的时候加入橄榄油）、各种菌藻类等。

　　4、维生素C

聽聽聽聽聽聽 维生素C缺乏会导致牙齿发育不良、牙骨萎缩、牙龈容易水肿鈥湷鲅�鈥潯�

　　宝宝食材选择：奶、蔬菜、水果中都含有丰富的维生素C。

　　不同年龄段宝宝对维生素C的每日需求量为：

　　0～6月：30毫克

　　6～12月：35毫克

　　1～3岁：40毫克

　　4～6岁：45毫克