为宝宝着想 孕前养成良好饮食习惯了吗

2017-02-12  | 孕前 养成 习惯 

  准妈妈要养成良好的饮食习惯,首先要了解孕前该怎么吃,备孕时期的饮食要注意什么。宇辰妈妈为大家准备了一篇关于孕前养成良好饮食习惯的,希望对您有所帮助。

  定时用餐

  最理想的吃饭时间为早晨7-8点、午餐12点、晚餐6-7点。对于三次正餐,不论多忙碌,都应该按时用餐。孕期提倡采用鈥溔土降阈拟澋挠貌湍J剑谌椭浒才帕酱渭硬停骋恍┑阈摹R稀⑹卟恕⑺取T黾咏痛问⑸倭慷嗖涂梢约跎傺潜浠姆龋欣谏硖褰】怠

  定量用餐

  各餐,尤其是正餐不宜囫囵或合并,且分量要足够,保证每餐的热量摄取与均衡营养。

  定点用餐

  一边吃饭一边做别的事是不好的习惯;如果你希望将来宝宝能专心坐在餐桌前吃饭,那么你首先应该以身作则,定点(固定时间、地点)用餐。进食过程从容不迫,保持心情愉快,且不被干扰或打断。

  以天然的食物为主

  准妈妈应尽量多吃天然的食物,如五谷、蔬菜、新鲜水果等,烹调时也以保留食物原味为主,少用调味料。另外,尽量避免鈥溊称封潯

  食物安排多样化

  注意粗、洗=细、杂粮搭配,少吃精米精面,食物制作要科学合理。

  纠正挑食、偏食等不良饮食习惯

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《为宝宝着想 孕前养成良好饮食习惯了吗》摘要:进食一些点心。饮料、蔬菜、水果等。增加进餐次数、少量多餐可以减少血糖变化的幅度,有利于身体健康。 定量用餐 各餐,尤其是正餐不宜囫囵或合并,且分量要足够,保证每餐的热量摄取与均衡营养。 定点用餐 一边吃...
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