塑造“绝世好BB”的饮食6步 拿走不谢
相信每个人都希望自己宝宝活泼可爱,其实这不难。孕期巧备孕,缺陷不遗传。下面,孕妈妈孕期该怎么吃呢?
一、培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等。
二、给宝宝美丽的肤色
有的父母肤色偏黑,准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。含维生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等。其中苹果为最佳。
三、打造强健筋骨
如果父母个头儿不高,孕妇应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育促使人体增高。比如虾皮、蛋黄、动物肝脏等。
四、让宝宝皮肤细腻有光泽
如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用含维生素A的食物,因为它能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。
五、让宝宝更加聪明伶俐
所有的父母都想提高孩子的智力,那么,孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘的食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的发育。
六、6节鈥溙宀兮澃锬阍杏】当Ρ
1.布置一个温馨宁静的环境
你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边。
2.通过语言传递心声
每天只要花几分钟同宝宝说几句悄悄话,比如鈥湵Ρ矗野!鈥濃溙炱婧!鈥澏杂谇樾鞑晃榷ǖ脑懈纠此担且患芸炖值氖隆
3.接受音乐的洗礼
每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来,你的精神状态一定会达到最佳点。
4.与幽默亲密接触
欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一下。你知道吗?笑能把消极的因素转化为积极因素,从而变成生命的能量。
5.美妙的想象之旅
在听音乐时,或者与准爸爸在一起时,甚至在乘车时,你都可以放飞你的想象,想象胎儿在鈥湽锈澃踩弧⒒钇玫厣睿玫搅顺渥愕挠苈愕难印D阋部梢杂胱及职忠黄鹈杌姹ΡΦ奈蠢矗男×车笆侨绾纹量砂逍褪悄敲唇∽惩昝溃忝且黄鹇刈呓⑿ψ耪趴郏惴路鸶芯醯搅怂侨崛淼纳硖澹赴渎四愕娜怼
6.记心情日记
每天都写上一段,记录一下你每一天的心情。这是一分长久的纪念,将来的某一天,你也许会与宝宝重温这些精彩的片段,获得更多的快乐。如果这一天你的心情特别的糟,没关系,如实地记录下这一切,让笔与文字一起帮助你排遣心中的抑郁和沮丧吧,当你写完了,你的负面情绪也被释放了。
七、保证胎儿眼睛正常发育的要点
1.准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染,不要任意服药。
2.不要做X线照射腹部,因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感,容易引起先天性白内障等眼病。
3.多吃新鲜蔬菜、水果,富含钙质和维生素A、D的食物,避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。
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