你知道什么时间喝牛奶最好吗

2016-05-31  | 牛奶 青少 饮用 

  牛奶是现在人们日常生活中必不可少的营养品,每天都有大量的人在喝牛奶,觉得牛奶营养丰富,可牛奶任何时候都能喝吗?什么时候喝营养吸收最多呢?

  一、儿童饮用牛奶

  小孩处于长身体的关键时期,所以时刻营养的补充,保证小孩的营养水平,对小孩的生长发育是至关重要的,但是需要注意的是牛奶的消化吸收需要一种特定的酶,这种酶在小孩3岁以后终身不再分泌,所以3岁以前的小孩子对牛奶的饮用没有多大的限定,可以随时饮用,但是3岁以后的小孩只能选择在早晚饮用。

  1、儿童早餐奶

  早餐对于孩子是很重要的,孩子经过一夜的睡眠,体内的能量蛋白质基本消耗殆尽,这时候是补充能量和蛋白质能的到最好的吸收,所以建议早餐时一定要给孩子准备一杯牛奶。

  注意:孩子在喝牛奶前一定要先吃些东西,最好是淀粉类食物,如面包,馒头等。

  2、儿童晚间奶

  对青少年儿童来说,生长素对发育起着决定性的作用。一天24小时除饭后3鈥4小时含量略高外,大部分时间浓度都较低,但是深睡1小时后,无论儿童或是成人,都会出现一个浓度高峰期:生长激素含量最高,这种现象在青少年时期特别明显。

  意见建议:青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。此时,身体合成代谢旺盛,骨骼、肌肉、内脏生长迅速,这时候是牛奶吸收利用的最高时间,同时还能补充钙。

  二、成人饮用牛奶

  1、早餐喝奶有益于成体健康

  成人饮用牛奶应该选在早餐之后饮用,最好在早餐后半小时或者1小时以后饮用,因为这时候早餐食用的粥,馒头,面条等碳水化合物还在胃内未消化完全,此时饮用牛奶能使牛奶在胃内经过长时间的酶消化反应,促进机体对牛奶的充分吸收,对身体有益。

  2、晚上喝牛奶有助于睡眠

  牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸,它是大脑合成羟色胺的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能消除紧张情绪,所以它对上班族的睡眠有益,故晚上喝牛奶,能为第二天的充沛的精力提供睡眠保障。

  三、老人饮用牛奶

  临睡前饮用补钙

  晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。所以老人饮用牛奶最好在临睡前饮用。同时还有益于睡眠。

  四、不宜牛奶的时间

  牛奶不宜在上午、中午或者下午饮用,这段时间内大部分人都处于工作学习中,牛奶有一定的镇静催眠效果,这段时间饮用牛奶会抑制大脑思维的活动,导致工作学习效率低下,还容易出错。

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《你知道什么时间喝牛奶最好吗》摘要:内的能量蛋白质基本消耗殆尽,这时候是补充能量和蛋白质能的到最好的吸收,所以建议早餐时一定要给孩子准备一杯牛奶。 注意:孩子在喝牛奶前一定要先吃些东西,最好是淀粉类食物,如面包,馒头等。 2、儿童晚间奶 ...
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