教你怎样控制孕期体重

　　鈥溛矣殖づ至耍♀�溾�溈床患�脚丫子了！鈥濃�溡缴�说才到孕中期，体重增得有点快哦鈥�

　　这是宝贝妈咪认识的一位可爱的小朋友的抱怨。这位小朋友仿佛未卜先知，这二胎刚刚政策刚放开，人家那边就传来了喜讯。宝贝妈咪恭喜她之余，不觉也得也为她小小担心：毕竟孕期体重增加多了，对母亲不好：孕期糖尿病、妊娠高血压和子痫的风险都会增加，还会增加各种孕期并发症的风险；对孩子不好，容易体重过轻或是过重，容易造成准妈难产或是早产。宝贝妈咪把很久以前我的产科医生给的建议整理了一下，希望对所有担心孕期体重增长过快的准妈们有所帮助。

　　　一、多补充水分

　　毋庸置疑，多喝水，多补充水分对准妈来说很重要。一般美国医生的说法，是每天至少八杯八盎司的液体，大约合1.9升水。也有的医生建议准妈一天要喝3升液体，宝贝妈咪生活在南方，医生也肯定的跟我说过，夏天的时候一天两升液体是不够的，多喝水，对准妈来说不仅可以保证不脱水，还会帮助准妈肠胃畅通，助消化，避免便秘的困扰。

　　当然液体不仅仅是水，也可以是各种汤，或者是果汁，当然咖啡和碳酸饮料尽量要少喝。现在很多家庭都有榨汁机，可以自己尝试着鲜榨果汁，有孕期糖尿病风险的准妈还可以考虑自己做一些蔬菜汁饮用，效果与喝水一样，还可以增加维生素和微量元素的摄取，有益无害。

　　二、关注你的体重

　　对准妈来说，体重的增长不仅意味着体形变得难看，更重要的是要注意体重的突然增加有时意味着妊娠期综合征的产生，比如突然增加的体重，并不是准妈自己吃胖的，有时意味着准妈体内水分不能及时排出，妊娠高血压和肾脏疾病的风险就会增加。所以每次准妈产检，一定注意自己体重的变化，多和医生交流，避免并发症的危险。