教你怎样控制孕期体重

2016-02-15  | 孕期 加多 体重 

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教你怎样控制孕期体重

  这是宝贝妈咪认识的一位可爱的小朋友的抱怨。这位小朋友仿佛未卜先知,这二胎刚刚政策刚放开,人家那边就传来了喜讯。宝贝妈咪恭喜她之余,不觉也得也为她小小担心:毕竟孕期体重增加多了,对母亲不好:孕期糖尿病、妊娠高血压和子痫的风险都会增加,还会增加各种孕期并发症的风险;对孩子不好,容易体重过轻或是过重,容易造成准妈难产或是早产。宝贝妈咪把很久以前我的产科医生给的建议整理了一下,希望对所有担心孕期体重增长过快的准妈们有所帮助。

   一、多补充水分

  毋庸置疑,多喝水,多补充水分对准妈来说很重要。一般美国医生的说法,是每天至少八杯八盎司的液体,大约合1.9升水。也有的医生建议准妈一天要喝3升液体,宝贝妈咪生活在南方,医生也肯定的跟我说过,夏天的时候一天两升液体是不够的,多喝水,对准妈来说不仅可以保证不脱水,还会帮助准妈肠胃畅通,助消化,避免便秘的困扰。

  当然液体不仅仅是水,也可以是各种汤,或者是果汁,当然咖啡和碳酸饮料尽量要少喝。现在很多家庭都有榨汁机,可以自己尝试着鲜榨果汁,有孕期糖尿病风险的准妈还可以考虑自己做一些蔬菜汁饮用,效果与喝水一样,还可以增加维生素和微量元素的摄取,有益无害。

  二、关注你的体重

  对准妈来说,体重的增长不仅意味着体形变得难看,更重要的是要注意体重的突然增加有时意味着妊娠期综合征的产生,比如突然增加的体重,并不是准妈自己吃胖的,有时意味着准妈体内水分不能及时排出,妊娠高血压和肾脏疾病的风险就会增加。所以每次准妈产检,一定注意自己体重的变化,多和医生交流,避免并发症的危险。

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《教你怎样控制孕期体重》摘要:有担心孕期体重增长过快的准妈们有所帮助。 一、多补充水分 毋庸置疑,多喝水,多补充水分对准妈来说很重要。一般美国医生的说法,是每天至少八杯八盎司的液体,大约合1.9升水。也有的医生建议准妈一天要喝3升液体,...
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