冬季孕妇营养早餐推荐

2015-12-14  | 维生 糯米粉 面团 

  一天三餐中的早餐是非常重要的,经过一晚上的睡眠,醒来吃的第一顿饭一定要营养丰盛才行,下面一起来看看小编推荐的营养早餐吧!

  一、胡萝卜早餐饼

冬季孕妇营养早餐推荐

  食谱原料:胡萝卜,鸡蛋,面粉,牛奶,盐,白胡椒粉,少许油

  制作方法

  1、胡萝卜擦丝;

  2、鸡蛋打散,加入少许面粉和牛奶,调入盐和白胡椒粉;

  3、胡萝卜丝用油煸炒软;

  4、将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里;

  5、锅里倒入少许油,将饼糊用勺子盛到锅上,整理出小圆饼的形状,以小火煎熟;

  健康提示:胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

  二、蒸南瓜饼

冬季孕妇营养早餐推荐

  食谱原料

  主料:南瓜1个(250g左右)

  辅料:糯米粉200g,澄粉50g,豆沙100g,芹菜梗适量

  调料:白砂糖200g

  制作方法

  1、将半个南瓜去皮,去籽洗净切成小块;

  2、放蒸锅蒸熟(也可包上保鲜膜,用微波炉加热10分钟左右);

  3、用勺子将熟南瓜肉碾成泥状,加糯米粉、澄粉、砂糖,和成面团;

  4、将面团分成若干小剂子,包入豆沙馅成饼胚;

  5、在饼胚表面刻上装饰纹,顶部加芹菜梗点缀后放入平盘,蒸4~5分钟即可。

  健康提示:南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。

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《冬季孕妇营养早餐推荐》摘要:; 2、鸡蛋打散,加入少许面粉和牛奶,调入盐和白胡椒粉; 3、胡萝卜丝用油煸炒软; 4、将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里; 5、锅里倒入少许油,将饼糊用勺子盛到锅上,整理出小圆饼的形状,以小火煎熟; 健康提示:胡萝...
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