瘦腰的五个小方法

　　鈥溛乙�减肥鈥澱饧负跏敲恳桓雒米佣己肮�的口号！俗话说光说不练假把式，快来跟小编学一下如何轻松瘦腰吧！

　　刺激肠胃消化

　　两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不要过大，这个动作能加快消化系统的运作，有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。

　　打通淋巴促进血液循环

　　首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟，然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处，进一步加快淋巴的循环，让腹部的各器官血液流动通畅。

　　大力搓揉脂肪

　　双手握拳，用指关节按图中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持续2-3分钟，已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力会伤害内脏。

　　加速分解脂肪

　　双手握拳，用指关节从胸部下方一直刮到大腿根部，使刚刚被揉软的脂肪加速分解。

　　加快脂肪燃烧

　　两手叠放，在肚子上画大圆圈按摩，让分解的脂肪随着淋巴的新陈代谢排除体外。

　　瘦腰的3个小方法可借鉴

　　1、轻拍小腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍，这是快速瘦腰的方法之一。

　　2、横向转胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左鈫捛扳啋右鈫捄筲啋左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右鈫捛扳啋左鈫捄筲啋右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　3、摩腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。