三款孕期准妈妈安神食谱

　　许多孕期准妈妈都会出现失眠多梦的现象，严重的睡眠不足甚至影响到正常的生活。那么，如何才能缓解孕期失眠多梦的症状呢？最直接的方法，便是在饮食方面进行调理，既保证准妈妈日常所需营养，又可以有效改善准妈妈睡眠状况。下面，小编就为大家推荐三款孕期准妈妈安神食谱，我们一起来看看吧！

　　推荐食谱一、黄花猪心汤

　　原料：

　　黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个，盐。

　　做法：

　　猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水;去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片;黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用;用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

　　功效：

　　花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜，冷水浸泡发制，再用开水稍微烫一下，用，清水洗净后食用，这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。

　　推荐食谱二、枸杞叶芹菜粥

　　原料：

　　粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

　　做法：

　　将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

　　功效：

　　芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妈有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

　　推荐食谱三、枣竹灯心粥

　　原料：

　　枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

　　做法：

　　先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

　　功效：

　　枣仁养心安神;玉竹滋阴养液，灯心草清心火，糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。