早餐吃的好 孕气跑不了

　　每天吃丰盛的早餐 怀孕几率大大提高

　　一年之计在于春，一日之计在于晨，越来越多的研究表明，早餐对于人们健康的重要性不容小觑。一顿丰盛的早餐，不但能够给我们的一天提供充足的能量，让我们活力十足。而且最新的研究表明，丰盛的早餐能够提高我们的生育能力！还等什么？快同我们一起来看看早餐的神奇作用吧！当然，别忘了吃一顿丰盛的早餐哦！

　　两名以色列大学的研究人员通过研究患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性，找出了如何通过控制用餐时间和用餐量来控制激素水平的方法。多囊卵巢综合征是一种疾病，会导致女性血液循环系统中的雄性荷尔蒙增加并且引起月经不调，严重的甚至会导致女性怀孕困难。

　　研究人员选择了60名患有多囊卵巢综合征的女性，其他各项体征均正常，将这60名患者分成两组。两组的每日热量摄入量均设定为1800卡。要求一组在早餐时摄入全天的最多热量——约980卡，同时，另一组在晚餐时摄入全天最多的热量。

　　与晚餐摄入热量最多的组相比，早餐丰盛的一组12周后，其组内的女性平均睾酮水平下降了50%，并且**激素水平增长了105%。早餐丰盛组中有一半的女性在研究结束时，开始排卵。而晚餐丰盛组只有20%在研究结束时排卵。

　　早餐吃的丰盛能够带来很多健康益处，如减肥、加快新陈代谢和改善胰岛素敏感性。胰岛素敏感性的增强，是多囊卵巢综合征患者体内雄性荷尔蒙下降的原因。

　　此外，当早饭吃的丰盛时，人们的饮食计划会更好地与自然睡眠节律（生物钟）相协调，有助于激素规律的产生。因此，不容易产生过量的激素。

　　即使人们没有因为激素分泌失衡而患多囊卵巢综合征，丰盛的早餐也会提高你的生育能力。试着做出些调整，让自己的在早餐时摄入的热量占一天总摄入热量的一半，选择高蛋白的食物（如希腊酸奶或者鸡蛋）和碳水化合物（如燕麦）。这样能为你提供一整天充足的能量，并且提高你的生育能力。