中小学生常见的食品安全知识(2)

　　最后，把握好饮用牛奶“时机”。“不要空腹喝牛奶，不要与茶一起饮用牛奶”，早上饮用牛奶，应同时吃一些富含淀粉的谷类食物。

　　五、十大“垃圾”食品及其危害

　　（一）油炸类食品，主要危害是：

　　1．油炸淀粉导致心血管疾病；

　　2．含致癌物质；

　　3．破坏维生素，使蛋白质变性。

　　（二）腌制类食品，主要危害是：

　　1．导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；

　　2．影响粘膜系统(对肠胃有害)；

　　3．易得溃疡和发炎。

　　（三）加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)，主要危害是：

　　1．含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；

　　2．含大量防腐剂，加重肝脏负担。

　　（四）饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)，主要危害是：

　　1．食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；

　　2．严重破坏维生素；

　　3．热量过多、营养成分低。

　　（五）汽水、可乐类食品，主要危害是：

　　1．含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；

　　2．含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

　　（六）方便类食品(主要指方便面和膨化食品)，主要危害是：

　　1．盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；

　　2．只有热量，没有营养。

　　（七）罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)，主要危害是：

　　1．破坏维生素，使蛋白质变性；

　　2．热量过多，营养成分低。

　　（八）话梅蜜饯类食品(果脯)，主要危害是：

　　1．含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；

　　2．盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。

　　（九）冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)，主要危害是：

　　1．含奶油极易引起肥胖；

　　2．含糖量过高影响正餐。

　　（十）烧烤类食品，主要危害是：

　　1．含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；

　　2．1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；

　　3．导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。