营养缺乏的症状常见的有哪些

2014-08-28  | 营养 症状 缺乏 

  营养缺乏的症状常见的有哪些?营养缺失就是我们常说的营养不足,这会导致我们身体的营养无法满足,因此出现影响到成长,发育和生理功能的现象,因此我们需要了解营养不足的症状,并且趁早的做好治疗的准备。那么,营养缺乏的症状常见的有哪些?下面我们一起来看看介绍吧!

  造成营养缺乏的因素:

  1、食物供应不足,包括社会、政治和经济因素以及人口增长、资金缺乏

  2、食物中营养素缺乏,包括天然食物中的营养物质缺乏和不科学的饮食方法

  3、营养素吸收不良,包括饮食因素、药物影响、胃肠道功能和食品卫生

  4、营养素利用减少

  5、营养素消耗和排泄增加

  6、营养素需要量增加

  7、营养素破坏增加

  营养缺乏三大症状:

  1、信号:头发干燥、变细、易断、脱发

  可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。

  营养对策:每日保证主食的摄入,以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。

  2、信号:夜晚视力降低

  可能缺乏的营养:维生素A。如果不及时纠正,可能进一步发展为夜盲症,并出现角膜干燥、溃疡等。

  营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。

  3、信号:舌炎、舌裂、舌水肿

  可能缺乏的营养:B族维生素。

  营养对策:洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,同时又没有其他的补充,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

  缺不缺营养,这是很多人关心却不容易判断的问题,其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号,提醒我们迅速找出应对之策。

  营养缺乏的症状常见的有哪些!综上所述就是关于这个问题的介绍,相信人们对此已经了解了,因此一旦发现了自己出现了营养不足的现象,一定要按照自己的情况,补充我们所需要的营养。祝您健康!

  网友观点
    很菜
    好文
《营养缺乏的症状常见的有哪些》摘要:,因此我们需要了解营养不足的症状,并且趁早的做好治疗的准备。那么,营养缺乏的症状常见的有哪些?下面我们一起来看看介绍吧! 造成营养缺乏的因素: 1、食物供应不足,包括社会、政治和经济因素以及人口增长、资...
相关文章儿童期易缺乏哪些营养素营养不良的特征
维生素C的食物来源有哪些?宝贝的营养与乳母相关
断奶后胸部会变小吗 断奶后丰胸小妙招
孕妈护肤做到这8点 轻松告别黄脸婆
常喝牛奶的女人和常喝豆浆的女人 真的差很多
卵巢早衰可影响女人一生 2道营养汤教你更好呵护
涮锅也可以很健康 三个大招吃不胖
美容是女人永远的话题
这5种食物是眼睛保护神 眼睛疲劳干涩就吃它们
请多给妈妈一些理解 妈妈不易且做且珍惜
为什么当妈后就容易生气 当了妈怎么了脾气越来越
为什么带着男孩的单亲妈妈最难找到另一半?

最近更新

 
热点推荐
宝宝发育测评
宝宝营养知识
宝宝营养需求
关于我们 |  我的账户 |  隐私政策 |  在线投稿 |  相关服务 |  网站地图
Copyright © 2002-2019 All Rights Reserved 版权所有 小精灵儿童网站
联系我们(9:00-17:00)
广告和商务合作qq:2925720737
友情链接qq:570188905
邮件:570188905@qq.com