孩子好考试发挥总失常 都是因为考试焦虑症(2)

　　29、 我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。

　　30 、尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。

　　31、 在重大考试前，我吃不香。

　　32 、在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。

　　33 、在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。

　　34、 校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。

　　35、 我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。

　　36 、一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。

　　37、 我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。

　　计分方法：

　　各项目均为1~0评分。对每个项目，被试根据自己的实际情况答是或否。例如：“参加重大考试时，我会出很多汗”，被试根据自己的实际情况答“是”或“否”。评分时，“是”记1分，“否”记0分，但其中第3、15、26、27、29、33题6个项目为反向记分，即“是”记0分，“否”记1分。

　　该测验是以总分的形式来评定焦虑水平的，12分以下考试焦虑水平较低；12—20分属于中等程度的考试焦虑；20分以上属于考试焦虑较高水平。15分以上表明该被试的的确确感到考试带来的相当程度的不适感。如果你的得分特别低，说明你对考试采取了过于不在乎的态度，视作平常小事。

　　结果解释：

　　12分以下

　　轻度焦虑

　　说明你面对考试，心情较激动，有一种焦虑感，心中有点惶恐不安。请别担心，这仍属正常的。当你出现较低的焦虑感，说明你的脑细胞都已兴奋起来了，准备进行或正在进行紧张的高效率的学习。事实上，许多心理学工作者的研究结果表明，轻度的焦虑感还有助于考试成绩的提高。只要把焦虑感控制在低水平和很短时间之内，是不会影响你的心理健康的。

　　12~20分

　　中度焦虑

　　说明你面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你的实际水平。并且要注意由于焦虑，可能你的神经系统功能开始有点儿紊乱，因此，你应当设法降低自己的考试焦虑水平，防止神经功能进一步恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。

　　20分以上

　　重度焦虑：

　　你已经患了“考试焦虑症”，这是一种神经性焦虑症。逢到考试来临就会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。

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