5个小步骤可帮你快速瘦肚子

　　怎么才能快速的瘦肚子？腹部上的赘肉过多一直是女性最忌讳的事情，但是这个部位就是喜欢长赘肉，时不时的就给你添加点肉在上面。想想肚子变的平坦，要怎么快速瘦肚子呢？

　　为了解决大家有小肚子的问题，下面就来给大家介绍一种可以快速的瘦肚子的方法，让你的腹部变成平坦的鈥溞÷�腰鈥潯�

　　怎么快速瘦肚子？下面我们就跟我一起来做一套瘦腹健美操吧！

　　1、横向拉伸背部和肩膀，双脚站立，膝盖略微弯曲。左手叉腰，右臂伸展侧压至耳侧。向左倾斜，右臂慢慢压向左边。收腹以保持身体成一线。右侧重复动作。

　　2、锻炼背部、肩膀、胸和腿部：双脚站立，膝盖略微弯曲。向前弯曲身体，手臂在背后手指交叉。确保身体的重量均匀分布，放松头部、颈部和肩膀，将手臂上升至头顶处，深呼吸。

　　3、锻炼背部、肩膀和胸部：手脚着地，趴在地上。双手分开与肩同宽。轻轻收紧腹部肌肉，呼气时放松头部和颈部。

　　4、平躺下，双臂手掌向上平放。将膝盖平放至右侧，保持肩膀着地。将头转向膝盖的反方向，吸气。慢慢将动作收回中心，反方向重复动作，膝盖放下时吐气。

　　5、平躺在地板上，双脚对贴弯曲膝盖，慢慢将双脚反方向着地。吸气并将手臂举过头顶，双手交叠，放松身体。